不要让“打卡”毁了你的生活...

无论是在家里，在学校，还是在工作中，我们都在花时间提高自己。

为了达成目标，我们身边刮起了打卡风:

这似乎是一个好办法:

不知道这种打卡只是在消耗自己的时间和精力，剥夺自己的专注力和深度思考能力。

背后隐藏着一个心理机制——抓紧时间完成任务就好，学得好不好无所谓。

众所周知，“微信运动”可以让你在排行榜上显示每天的行走步数。

不排名也没关系，一旦排名就有变化了。

不管他们是否热爱运动，人们开始涌入街道、公园和码头，张开双臂锻炼身体。不管是刮风还是下雨，他们都抵挡不住自己的热情。

乍一看，这是好事。每天的排名激发了人们对运动的热情，不仅有利于健身，也有利于社交。

但这就是问题所在。人们运动的动机已经改变:

学习成长的打卡活动也是如此。

朋友小美有这样的困惑:“我为学习设立了五个打卡计划，每天坚持执行。但是，一个打卡计划一旦中断，我就想把它扔到一边，不想继续了。”

他在乎的是完整的打卡记录，而不是完整的学习过程。

而对于学习来说，偶尔打断又有什么关系呢？

更有甚者，早上5点闹钟响的时候，我会在早间群里打个卡，然后回去睡觉；

有人打开书，拍了张照片，然后把照片发到朋友圈，表示今天看过这本书；

更毒的是，原来学英语的目标是和外国人交流，但是时间长了，目标是每天背20个单词，于是我每天机械的做完，打勾，但是忘记学了什么，然后就陷入了为了学而学的境地。

有句话说得好:

所有打卡都是为了给自己找借口，以免陷入痛苦的学习。

单纯依靠打卡，不仅会转移行动的动力，还会降低行动的效率。

如果一件事耽搁了，我总是怀念，盼望早点结束；一旦做到了这一点，做这件事的动力就会立刻趋于零。

我给自己做打卡任务的时候有这样的心态:

这就是出拳心态的特点:

学不会就装；

如果你学会了，立即停止。

所以，只是抱着打卡的心态学习，很少有深度思考的能力。毕竟在任务心态的驱动下，人们关注的是完成情况，对任务本身没有更大的热情。

现代人很难获得快乐，大多是因为这种快节奏和焦虑，但在这种状态下，生活是多么的枯燥，它无法让我们享受过程，只会让我们的身心紧张、焦虑、麻木、分裂。

在《今日简史》中，尤瓦尔·哈拉里说:

换句话说，个体生命的本质意义在于身心合一，实现真正的生命过程，这包括禅、哲学思考，以及身心合一、专注的学习状态。

这些和打卡，排名，别人知不知道都没有关系。他们只是学会感知内容，深入挖掘知识。

其实我不反对打卡。打卡在很多情况下也是一个很好的工具。确实可以助推我们的持续行动，形成行动的惯性，但一定不能完全依赖打卡，否则很容易陷入打卡的认知陷阱。

要知道打卡只是学习活动的附属品。

那么怎么做呢？

一种方法是用记录代替打卡。

每次学习后，你只做动作记录，不打卡。

记录学习过程，这样不仅可以看到自己的学习轨迹，也方便每周、每月复课。

虽然这看起来和打卡一样，但是没有打卡的任务压力，你可以专注于学习本身，而不是完成任务。

我自己也用这个方法。每天听书的任务完成后，我会记录下书的内容，以及听书后的感受和思维导图。

通过记录这些，你可以清楚的知道自己完成的情况和学到的内容，而不是仅仅完成任务的心理状态。

只要我们专注于学习和成长活动本身，体验其中的乐趣，就能保持强大的学习动力，变被动学习为主动学习。

打卡和录音看似只是名称不同，但区别非常微妙，需要仔细了解。

另一种方法是设置下限，而不是上限。

给自己举个例子:

这种策略适用于任何学习活动，其智慧在于避免任务结束后止步不前的心态。只要你觉得有趣，就可以一直学下去，直到有一定难度。

因为没有具体的上限，新策略的主动性比打卡模式强很多，主动性还是可持续的。

在学习中，保持内在动力是最重要的。

保持学习的动力比打卡更难。

正如一位作家写道:

不要让打卡毁了我们的生活。学习从来都不是一件轻松快乐的事情。知道如何学习是至关重要的。

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文/小NV

感谢您耐心阅读！

还好遇见了你，所以喜欢你，离开！