如何快速减掉肚子和腰上的赘肉如何快速减掉肚子和腰上的赘肉视频

1，利用通勤时间走路。散步是一项入门门槛低，运动损伤小，适合大多数人的运动。上班的时候1下车，早2站，可以自由自在的和人聊天，以不会上气不接下气的速度走到公司。走路的时候记得挺直腰，收紧腹部，这样腹肌才能运动到_！

2.不要忽视早餐和午餐。节食减肥很难。而如果不吃早餐和午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，导致暴饮暴食的坏习惯。所以建议男性朋友一定要按时吃三餐，可以随身带一些低脂低能量的零食，既能充饥，又能补充能量。而且不要因为短期减肥看不到希望就放弃暴饮暴食。这种方法只会让你越来越胖。

3.少坐电梯，多爬楼梯。上下楼梯的时候主要用大腿前侧的肌肉。上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，也有锻炼腰肌大肌的作用。爬楼梯时上半身挺直，下半身运动的力量会传递到腹部，腹肌也能得到锻炼。如果办公室或家里楼层不高，从今天开始改走楼梯。

4.想要的少，付出的多。不要为了方便让同学或者同事帮你带吃的，买东西。不要给自己懒惰找借口。离开你的座位，四处走走，看看你能方便地为别人做些什么。这样不仅能交到好朋友，还能锻炼筋骨，防止脂肪长到身上。这是赢得多份工作的好方法。