健身部位的顺序是怎样的？

1，大部分的胸部训练动作都是推的动作，比如卧推，俯卧撑，而这些动作一般都是训练肩膀的肌肉，手臂的三角肌，肱三头肌的肌肉。

2.背部训练与胸大肌相反，多为牵拉、高位下拉、引体向上、划船等。，也训练肱二头肌。

3，肩部的肌肉主要是手臂，都是这一类的动作，比如抬起或者向前推。

4.下肢的训练比较简单。深蹲和弓步是非常常见的下肢训练动作。

扩展数据:

人体的主要肌肉是胸大肌、背阔肌、腹直肌、三角肌和下肢肌肉，也就是说训练的对象是胸、肩、背、臂、腹、腿。将这些肌肉分开训练，每天专注于一个部位，是最流行、最有效的训练模式。

分化训练的目的是让肌肉长得更均匀更全面。在健身的初始阶段，你需要做的不是做复杂的动作，而是熟悉动作的模式和肌肉的力量，让你的神经可以自如地控制肌肉。这可能是一段很长的时间，但这是为未来打下坚实基础的最重要的事情。