有哪些瑜伽动作可以有效燃烧脂肪？

肩、背、腿成一条直线，右手和左脚同时离开地面，深呼吸三次，然后交换，每次5到10次。

四肢着地，前臂放在地板上，吸气时踮起脚尖(记得腿要伸直！)，做20次

一个用前臂支撑全身力量的高难度动作(初学者可以在墙上可靠的做)，一次停留5个深呼吸。

向后倾斜，四肢着地，深呼吸五次。

左脚向前，下半身弓步，双手举至肩高。吸气时朝前脚方向扭转，做10到20次后换边。

左脚和右手同时触地，然后右脚和左手同时抬起，左手伸向天花板，眼睛保持在左手上，深呼吸五次，然后换边。

从站姿开始，双手抬起，臀部下沉。

也是用前臂撑起全身，从单脚开始，将腿放入腹部，最后双脚腾空的动作。

下蹲时，膝盖和脚趾并拢，双手合十，屁股放在脚后跟上，然后踮起脚尖，深呼吸五次。