喝脱脂牛奶可以减肥。

每天喝一杯牛奶已经成为中国人的饮食标准。超市里有很多种牛奶。你通常喝哪种牛奶？

脱脂牛奶比全脂牛奶更有利于减肥？

很多人认为脱脂牛奶更有利于减肥，而且脱脂牛奶脂肪含量低。但据外媒报道，其实全脂牛奶更有利于减肥。

科学家发现，食用全脂乳制品的人通常比食用脱脂乳制品的人体重轻。此外，喝全脂牛奶的人比喝低脂牛奶的人患糖尿病的可能性低46%。

牛奶的脂肪里有很多好东西，但是脱脂的时候会损失掉大部分的维生素。另外，牛奶的脂肪中有很多抗癌物质，在脱脂过程中也会流失。而且牛奶的脂肪含量比动物脂肪低很多，不用担心因为喝牛奶会发胖。

脱脂、低脂和全脂，哪种牛奶更适合我？

根据脂肪含量，市面上常见的牛奶一般可以分为脱脂、低脂、全脂三大类，每一类牛奶都适合不同的人群。

健康的成人和儿童都可以喝全脂牛奶，因为全脂牛奶最大程度地保留了牛奶的营养成分，富含脂溶性维生素A、D、E、K等。，还有天然的钙，有利于人体对钙的吸收。100克全脂牛奶中只有3克脂肪，所以健康的大人小孩都不用太担心，正常饮用即可。

高血脂人群适合喝脱脂牛奶。这些人不能吃太多脂肪，尤其是牛奶中含有饱和脂肪酸。脱脂牛奶是他们的最佳选择。同时，脱脂牛奶也特别擅长控制热量。

健康的老年人适合喝低脂牛奶，因为低脂牛奶中的脂肪只有全脂牛奶的一半，非常适合没有高血压和糖尿病的老年人。

脱脂牛奶比全脂牛奶更有利于减肥？

很多人认为脱脂牛奶更有利于减肥，而且脱脂牛奶脂肪含量低。但据外媒报道，其实全脂牛奶更有利于减肥。

科学家发现，食用全脂乳制品的人通常比食用脱脂乳制品的人体重轻。此外，喝全脂牛奶的人比喝低脂牛奶的人患糖尿病的可能性低46%。

牛奶的脂肪里有很多好东西，但是脱脂的时候会损失掉大部分的维生素。另外，牛奶的脂肪中有很多抗癌物质，在脱脂过程中也会流失。而且牛奶的脂肪含量比动物脂肪低很多，不用担心因为喝牛奶会发胖。