增肌减脂餐怎么做？

优质蛋白白肉为主，红肉牛肉为主。

蔬菜可以多补充。

富含维生素C、低糖的水果可以适当补充，比如柚子。

如何增肌减脂？

一日三餐的比例可以通过互补的方式来调整。

比如早餐碳水化合物的摄入量高，午餐我们可以增加蛋白质，减少碳水化合物。

少油少盐是生产准则。