八段锦，改善我的亚健康

我的体质很差，经常处于亚健康状态。

我属于阴虚火旺的体质，经常容易上火。尤其是我经期，感冒不能吃，补药不能碰，只要沾染了，量如泉涌。加上肠胃不好以及经常失眠浅睡，身体出现各种亚健康症状。只要我说我不舒服，家里的那个就会说，‘你真是个麻烦的女人。没见你有过好日子，不是这里疼就是不舒服，像个七八十岁的老太太。你老了怎么办？

联系八段锦

接触八段锦是很偶然的。被介绍练八段锦后，学员们心情平静，身体素质得到了很好的调整。于是我主动向身边的人宣传这种传统的练习方法，于是我也受益匪浅，开始练习。如果有兴趣的话，建议可以先上网查一下百度，了解一下八段锦的内容和练习中的注意事项，以便快速上手。网上有很多，这里就不介绍了。

八段锦给我带来的变化。

每天早晚在家练习，一次一两次，每次十二分钟左右。刚开始几天没什么感觉，练了十几天突然感觉小指里有一股热流。尤其是练上下握的时候，特别明显，停练一周再练的感觉消失了。到目前为止，我已经练习了两个月。现在来说说八段锦给我带来的改变:

1.站姿坐姿变美。以前家里人总说我走路不好，抬不起头，挺胸收腹。八段锦的做法主要是拉伸，如:双手握三焦是向上拉伸；左右弓如射雕，左右舒展；双手攀爬强肾壮腰就是直立，弯腰拉伸，等等。练习一段时间后，身体得到拉伸，无形中改变了含胸的问题，真的让人看起来更有精神，更有气质。

2.提高睡眠质量。在练八段锦之前，我很难入睡，而且睡得很浅。10点半上床，辗转反侧到12点多。只要有一点动静，我就睡不着，第二天早上也醒不过来。八段锦练习期间，每天晚上很快入睡，早上五点半左右自然醒来，让我养成了早睡早起的好习惯。

3.便秘解决了。练习前，隔几天才一次，费力。练了八段锦后，定期上厕所，不再需要喝凉茶来解决。不练了，乱了。

4.开始出汗。练八段锦之前出了一会儿汗，买了点药就好了。练了一个月八段锦，发现晚上又开始流汗了。我在网上查了一下，说练八段锦有一个祛病的过程(意思是如果你有隐性疾病或者病根，练了八段锦可能会复发，然后好起来)。不知道是不是这个原因。虽然有出汗，但我整体状态很好，不像以前那么怕冷了。

附言

练八段锦虽然简单，耗时短，但是不受场所和人数的限制，而且可以改善身体亚健康。但是没有什么是一蹴而就的，只有坚持。希望在健身的路上，越走越远。