每天慢跑40分钟，散步一小时能减肥吗？

我们走吧。顾名思义，我们必须尽可能快地摆动我们的手臂和大步前进。答案是肯定的，绝对可以减肥。

快速减肥只是时间问题:坚持三个月以上，至少能瘦2斤，肌肉紧绷，看起来瘦了4斤。

每次快走至少20分钟，最好40分钟，减肥。效果可以是最好的。

快走停止后，要尽快用手敲小腿，这样小腿就不会酸痛，小腿也不会局部变厚。

走路前几天，大腿或小腿会轻微酸痛。双手拍打，按、揉、捏、小腿、大腿，缓解肌肉酸痛。

结合饮食

1.早上空腹喝点蜂蜜

2.晚上尽量不要少吃。

3.每天深呼吸，最好按照鱼枷看到的去做。

4.不吃甜食，清淡饮食，方便食品。增加或减少饮食中水果和蔬菜的比例。

每周做3-5次有规律的运动，是减少体脂、减肥、增加肌肉、让你精力充沛的好方法。以每分钟170米的速度，每周跑步五次，每次45分钟，三个月可以减10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，4个月可以减10斤；游泳，每周4小时。4个月能减10斤；每周骑行四次，每次1小时，每小时15公里，五个月可以减10斤。如果之前没有进行过规律的运动，应该逐渐增加运动量，避免不必要的损伤和突然增加食量。也更容易坚持下去。