如何在15天内不吃药不等人的情况下通过自热减肥？

你好:我给你介绍一下这个减肥方法，保证你在未来三年内至少瘦15天，瘦20公斤。这段时间一定要严格要求自己，放弃自己喜欢的甜食，麻辣川菜，碳水化合物等等。懒人要保证每天有一定的运动量。

其次，要保证人体对蛋白质的摄入:这可以用150g的家禽(最好是肉和牛肉)或200g的鱼作为正餐食用，也可以用来代替两三个鸡蛋。

当然，你得在小地方吃200克植物油。另外，喝脱脂奶，根据个人的胃口，可以选择性的在早上二到四点喝。另一个注意事项:吃水果。夏天，人们喜欢吃水果而不是喝水来补充体内水分。但是这次为了满足减肥，我只吃最多的水果。

因为配方奶粉不含碳水化合物，减肥者可能会在头48小时内感到非常饥饿。这是人的正常反应。

适当增加身体对蛋白质或蔬菜的摄入:早餐增加一杯麦片和两片全麦面包，或午餐时增加摄入150克富含淀粉的物质；晚餐在下午5点左右，多吃一些富含蛋白质的食物，比如一个鸡蛋(或者一片火腿)和西红柿(或者一瓶酸奶，或者一个苹果，或者一些樱桃)。

15天后，人们会惊奇地发现，小肚腩、手臂、腿部的脂肪已经不知不觉地消失了，他的皮肤也会因为乳制品摄入量的增加而变得更加美丽精致。这个偏方可以在短时间内给你带来不错的效果，但是不适合长期使用。如果碳水化合物不适合长期摄入，身体就会缺糖。所以，这个食谱一次使用不宜超过2个月。祝你减肥成功！