怎样才能减掉大肚子？

仰卧起坐是针对腹部脂肪最有效的腹部瘦身运动，可以有效锻炼腹肌，消耗脂肪，消除腹部堆积的脂肪，也有助于收紧减肥期间因减肥而变得松弛的腹部皮肤。坚持做仰卧起坐，因为只要是健康的减肥方式，早晚是不可能看到明显效果的。每天拿出5分钟左右做50-100次，第二天根据身体感觉增减运动量。

呼拉圈

呼啦圈，这个儿时的物件，如今已经成为无数人用来减腹减肥的法宝。通过腰腹部肌肉的牵引运动，快速达到消耗脂肪的作用，同时还能缓解久坐带来的肌肉疼痛。

腹部按摩

可以借助精油、刮痧板等辅助工具按摩，也可以用手按摩。方法很简单。如果借助精油等工具按摩，应先用基础油稀释柚子等有利于水和脂肪排除的单边精油，均匀涂抹在腹部需要按摩的部位，借助刮痧板从上至下、从左至右轻轻刮开。徒手的话，以肚脐为中心，画圈按摩，顺时针和逆时针分别100次。

高温瑜伽

高温瑜伽是一种非常健康的有氧运动，不需要过多的运动就能轻松减肥，尤其是对于腹部、腰部、大腿内侧等顽固的脂肪堆积部位。

养成收腹的习惯。

一个非常简单有效的减腹方法就是收腹，尽可能保持收腹状态。收腹看似很简单的一个小动作，却有着非常明显的瘦腹效果。因为收腹时，腹肌处于紧绷状态，血液循环加快，皮下组织温度升高，脂肪燃烧的速度自然会加倍。

适量饮酒

如果你明明吃的很少，运动量很大，但是腹部还是瘦不下来，那你就要想想是不是自己对酒精的自控能力太差了。酒精中的热量除了会给你雾的感觉，还会转化成脂肪附着在肚子上，所以不要因为一时的暴饮暴食就把将军的肚子盖在自己身上。

餐后运动

饭后尽量做一些轻运动，如散步、站立等。，不仅能加速肠胃蠕动，帮助消化，还能有效预防腹部食物堆积导致的腹部下垂、腹部赘肉等问题。

家务和瘦腹法

做家务减肥，也是要做的妥当。对于减少腹部脂肪，最理想的家务减肥方法就是擦地板。在这里，擦地板不是指用拖把，而是用抹布以跪的姿势擦地板。这种方式可以有效锻炼腹部和臀部的肌肉，起到堪比仰卧起坐的作用。