单手卧推哑铃，管用吗？

可以，只要训练有用。注意循序渐进就好。另外，运动强度大，要保证身体需要充足的营养。可以选择适量吃一些蛋白粉之类的补品。比如。PQFITNESS，网店和实体店都有，相对保证是正品。