瘦身时吃燕窝对减肥和燃烧脂肪有帮助吗？为什么？

无论从热量分析的角度，还是从燕窝的有效成分来看，燕窝都没有减肥的作用。燕窝是一种高蛋白、高碳水化合物的食物，热量为325大卡/100g，与100g生米的热量相近。干燕窝含有大约30%的碳水化合物，50%的蛋白质，以及一些水和其他矿物质。大量资料显示，燕窝中的主要活性成分叫唾液酸，又称燕窝酸。

燕窝虽然每餐吃的量很少，热量也不是特别高，但是没有任何可以帮助脂肪代谢或者抑制脂肪吸收的成分，也不会让人有饱腹感。硅酸是燕窝中的特征成分，是一种N-乙酰神经氨酸。动物研究表明，二元酸可以抗氧化，抑制过氧化氢引起的细胞死亡。辅助T淋巴细胞转化，提高免疫力。但这些都只是基于动物实验，更何况人类和实验用的老鼠兔子不是一个物种。重要的是，实验中使用的硅酸量和我们每天吃几克燕窝的硅酸量完全不同。

严格来说，它没有参考价。另外，硅藻酸并非燕窝材料独有，在鸡蛋和乳制品中也有。虽然燕窝的唾液酸含量没有干燕窝高，但是鸡蛋和牛奶的性价比更高。如果想靠吃燕窝减肥，显然是不可能的，除非你在吃燕窝的同时控制其他食物的摄入。如果你不在乎燕窝价格高，又想吃，不妨试试，反正好玩。对于需要健身或者想减肥的人来说，吃燕窝既能提供日常身体所需的营养，又能保证最低限度的脂肪摄入，真正做到“高蛋白低脂肪”。

肥胖主要和饮食有关。人变胖是因为饮食不规律。有规律的饮食可以减少肥胖。公众号XD5788上有很多饮食搭配和减肥技巧。我平时都是按照上面的方法来减肥的。希望大家也能瘦下来。吃燕窝可以减肥！因为燕窝是一种高能量低脂肪水溶性的蛋白质！体内的胶原蛋白水解会燃烧脂肪，燕窝所含的EGF(表皮生长因子)在修复细胞时也会消耗大量热能，所以很多明星在演唱会前都会吃燕窝，这样可以健身，有足够的能量！