怀孕期间，我的体重飙升了70斤。生完孩子两三个月了，我还是一副孕妇的样子。怎样才能减肥？
然后我开始控制饮食，尽量多喝汤，保持宝宝的奶水，减肥。
我一年瘦了125斤。减肥到125斤的时候我很开心。当时减肥的时候尽量不吃主食。大概一年没吃主食。我在做运动。
作为一个有经验的人，我想分享一下我的亲身经历，从我的制作经历开始。因为我自己孕期凝血功能不是很好，所以还是通过私立医院，选择公立医院比较保险。但是选择好公立医院后，预产期遇到了新冠肺炎最严峻的时候，而我选择的省立医院是一家人口比较多的医院。分娩前每天都很焦虑。会不会人多，风险大？要不要少选私人？如果私人遇到紧急情况，他们无法应对。对于未知，他们会进入一种循环焦虑的状态。
5.13见红十小时后，开始出现10分钟的周期性宫缩。去医院检查宫颈柔软，开始正式进入产程。5.14进产房:我是14:00进产房的。我对早期宫缩的疼痛感觉良好。张开手指后我感觉不痛了。整个宫缩过程采用拉玛泽呼吸法，能有效减轻疼痛。5.15指开:整个产程无痛，指开缓慢。直到第二天早上八点半才打开手指(手指的感觉就是坐不下想上厕所)。医院的伙食很差，就喝了点粥，最后也没力气了。巧克力和脉动强度对我产生了负面影响，我呕吐得很厉害。
建议大家庭吃8分饱再生宝宝。这是一种力量和活力的感觉。整个制作大概20分钟，没有侧切和轻微撕裂，缝了两针。顺产的整个过程比较顺利，产后一个小时内就可以下床，相比剖腹产真的很棒。疫情期间，医院规定只能有一个人陪护，全程不能换别人，不能陪护。如果不能送饭，就只能吃医院送的饭。进医院全程都要戴口罩，包括睡觉和生产时戴口罩。
如果顺产没有问题，一天就可以出院了。疫情产程的故事是在我悠闲地张开手指的时候(当时我在走廊里来回走动，想加快产程)。
小护士接到电话说小区有疫情孕妇要来产房，晚上值班的医生护士少了。她被安排了单独的房间，有防护服和护目镜，按照一级防护进行，也让我真正感受了一次。制作经验是这样的。接下来说说我的产后恢复经验吧。很多宝妈都相信产后胃会自然恢复。
如果你这样认为，那就大错特错了。如果产后缺乏运动，子宫会下垂，肚子会显得鼓鼓的，屁股会显得很大。这种情况对于刚生完孩子的妈妈来说并不陌生。
第二，也是最重要的，一个月瘦15kg以上一点都不夸张，然后我就明白为什么圈里那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
哈哈，神器戴起来很舒服很方便，也不像包纱布那么麻烦。喂奶抱宝宝都很方便，最开心的是用了神器两个多月，体重下降了35斤。真是从人间掉下来的林妹妹啊！其实减肥真的不适合所有人。既然是凡人，我想我受不了减肥带来的痛苦，但是每天条条大路通罗马，这不是我想要的！最后说一下月子的注意事项:
清洁护理
坐月子是42天，不是30天。
每天用温水清洗外阴。
可以洗澡，顺产是3-5天后，剖腹产是2周后。
恶露4-6周后就干净了。
产后洗澡，5-10分钟内，洗澡后及时保湿。可以用Prahui身体乳保湿不刺激。
产后需要刷牙吗
不做洗衣服、提重物等重活，少抱孩子。
产后4-6小时排尿。
产后24小时可以随意活动，但不要长时间站立。
衣服出汗，需要马上换；冬天在床头准备一件睡袍，半夜起床喂奶就马上穿上。
冬天和夏天穿袜子。
以母乳抚育
分娩后，婴儿应在半小时内进行母乳喂养。
第一次哺乳时间为5-10分钟。
哺乳前，不宜用肥皂清洗乳头，宜用温水。
产后侧卧，给宝宝喂奶。别睡着了。
三个月前，所有的宝宝都要根据需求进行母乳喂养。宝宝饿的时候，每次都要喂，两个乳房都要喂。
胸小奶少
不要刻意醒来喂食。
乳头被咬:大多是因为乳头形状不对，应该吮吸乳晕而不是乳头，用手指轻轻按压宝宝的下唇，使上下嘴唇包裹住妈妈的乳晕。
产后2周左右，泌乳高峰期，乳汁容易打湿衣服，使用防溢乳垫。
规定饮食
产后3天内，多吃流质食物，如小米粥、米粥、鸡蛋汤等。
65438+产后0-2周，不宜服用中药，如人参、党参、黄芪等。
产后15天，催乳剂容易导致堵奶。
一般喝红糖不要超过10天。
忌生冷食物:甜瓜、梨、山楂、柠檬、橙子、草莓、芒果、哈密瓜、竹笋、白萝卜、韭菜、苦瓜…
适宜食物:黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌骨鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、海参…
好好休息，奶的质量更好。
少吃盐
容易回奶的食物:豆豉、乳鸽、韭菜、苦瓜汤、巧克力、辣椒。
几乎都是产后便秘，多喝水和蔬果。
其他预防措施
乳房疏通运动，两侧依次热敷，每侧15min，打圈按摩，双手放在乳房上下，轻柔打圈按摩。
可以看电视，看手机，但是不要让眼睛疲劳。
月子期间亲友不宜探视。
禁忌x人生
这很正常，马宝。别担心，慢慢来。
哺乳期不要想着减肥。你不需要收腹带。你要自己决定时间，适当运动，适当吃喝。孩子断奶后，食量会逐渐减少。另外，照顾婴儿也是一项体力活动。不刻意减肥也能恢复孕前体重，但是肚子有一圈，只能靠平时锻炼慢慢练。
哺乳期要照顾好孩子，不能吃那些减肥的东西。只要有毅力，回到生孩子之前的身体是没有问题的。