徒步旅行对身体有什么好处？
每个人在日常生活中都会有各种各样的烦恼。如果能去外面徒步旅行，会让你把很多问题想清楚，对身体非常有益。出门徒步前别忘了注意一些注意事项，健康安全出行。
走路有什么好处？走路有什么好处？
第一，轻松出行，释放压力。
还记得看过一篇文章说，据统计分析，一个人日常工作压力和苦恼的70%都是交通出行造成的！哎，所以如果我也是一样的路人，真是太幸运了——我每天刚下班就开始背着背包走路，听着mp3播放器穿越三里屯村，迈着大步，眼睛能对周围的时尚潮流MM瞥上半天，然后进了地铁口，几分钟就到家了。既方便，又经济，还护眼。
第二，提高内脏器官的作用
据医学统计，散步会降低血压，降低血液粘度，有助于强化心脏，减少血栓形成。
第三，强筋健骨。
散步运动可以锻炼整个骨骼系统，舒筋活络，强健肌肉，活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。
第四，调节情绪
早在毛主席少年时，就在《体育研究》中写道，体育文化“强健筋骨，坚定信念，调节情绪”。要强健肌肉骨骼，如上所述，每天至少要锻炼20分钟，而且要天天锻炼，月复一月，年复一年。它是信仰的熔炉。
动词 （verb的缩写）缓解病情。
散步锻炼可以控制和缓解症状。比如糖尿病人对葡萄糖的利用差，散步可以提高机体对葡萄糖的利用，从而控制糖尿病的发展趋势。在英国，72，488名护士接受了身体和精神健康随访。对于那些每周步行超过6小时的人来说，中风的发病率比其他人低40%。
第六，有利于减肥瘦身。
长期步行可以消耗大量的热量，促进体内脂肪的燃烧，使身体磷素化，进而达到减肥和保持优美身材的目的。
七，接近航线
在城市呆的时间越长，越明显的想要接近球场的欲望。
八、促进消化
徒步旅行可以改善消化腺的新陈代谢，促进胃的正常肠蠕动，刺激食欲，对预防高血压、糖尿病、肥胖症和习惯性便秘有极好的效果。
九、提高工作效率
在室外清新的空气中行走，使大脑思维活动更加清晰灵活，可以合理清除大脑疲劳，提高学习、训练和工作效率。据有关权威专家介绍，与讨厌健身运动的人相比，每周散步三次、每次一小时的人，前者警觉性更强，视觉效果和记忆能力更占上风。
十、广交朋友，开阔眼界。
在旅行中，我会结交很多志趣相投的朋友，扩大自己的交际圈。在旅途中，你会遇到很多新的东西，比如你从未见过的绿色植物、小动物和工程建筑，你会很开心。
徒步旅行对身体有什么好处？2.徒步旅行注意事项。
1.步行注意事项的饮食要求
徒步旅行时要“多吃多喝”:多吃多喝的定义不是暴饮暴食。如果你吃得太多，你可能走不了路。这里的多吃多喝指的是吃喝的频率。徒步旅行时，人体会失去大量热量。为了补充体力，需要及时补充水分和食物。爬大坡前可以适当多喝水。如果天气很热，你出了很多汗，你可以在饮用水中加入一些盐。
2.步行注意事项的着装要求
鞋袜要柔软轻便。不要穿新鞋。最好穿合脚一段时间但不磨破的球鞋(有弹性、透气、轻便、防滑，可以缓冲大脑，减少长途行走引起的脚肿)。
吸汗鞋垫可以有效吸汗，起到防震的作用。
准备几双厚实的速干袜或者棉袜。每十公里换一双，或者觉得脚湿了就换一双。
大衣要快干，能起到透气排汗的作用。棉花虽然吸汗，但是吸汗后不容易干燥着凉。准备一套干衣服，尤其是上衣，运动后立即换上湿衣服，否则容易导致风湿病或关节炎。
3.人群步行注意事项要求
徒步旅行是一项非常精致的户外运动，但并不是每个人都适合徒步旅行。以下几类人不适合户外远足:
有腿腰疾病的人。如关节炎、骨关节病、腰椎间盘突出、骨质疏松等。
冠心病患者。徒步登山时体力消耗大，血液循环加快，身体负担加重，容易诱发心绞痛和心肌梗塞。
有眩晕的人。容易摔倒。
高血压患者(180mmHg以上)和高血糖人群(16.7mmol/1.300mg以上)。
有化脓性疾病或外伤未愈者。
徒步旅行的好处
1，大脑:促进大脑内啡肽的释放，提升精神，使心情愉悦。
2、润肺:增加最大通气量，增强膈肌力量，缓解慢性肺气肿和支气管炎症状，降低吸烟欲望。
3、背部:由于椎间盘承受着跑步时震动带来的压力，很多慢跑者都有腰酸背痛的问题。走路时椎间盘承受的压力和站立时一样，受伤的可能性更小。同时可以加强背部肌肉巩固脊柱。
4.缓解压力:明媚的阳光可以让我们走出心理阴霾，行走在青山绿水之间，放松肌肉，放松心情。
5.减肥:是消除多余脂肪的有效运动，也可以帮助你调整饮食习惯。
缓解徒步旅行后肌肉酸痛的五种方法
1，热敷
比较简单的方法是用热毛巾热敷肌肉酸痛的部位，以促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉带来的疼痛。
2.泡脚，洗个热水澡
走久了，腿部肌肉会酸痛不适。回到家要先泡脚，促进腿末端的血液循环。足浴水的水温在40℃左右，感觉稍微热一点比较好。水面要覆盖脚踝，双脚要在温水中浸泡10分钟左右。
3.按摩
按摩是消除疲劳最有效的方法，可以在运动后20分钟或运动当晚睡前进行。自下而上按摩，即从脚底、脚踝、小腿到大腿轻轻按压、揉捏、按压、拍打，可促进血液回流，消除肌肉紧张。
4.伸展运动
拉伸不仅可以帮助预防延迟性疼痛，还可以缓解现有的延迟性疼痛。但在使用拉伸练习时，不能太尖锐，也不能太激烈。过度用力可能会进一步损伤结缔组织。
5、搓药
外用油、膏或擦剂也能止痛。肌肉酸痛时，吃一些消炎药会有一定效果，但一定要配合休息。