女性减肥不能吃什么食物？
1，假减肥食品
膨化谷物
美剧里的早餐你一定印象深刻。一杯牛奶或者酸奶+脆脆的燕麦片和麦片圈，很美很好吃。没有什么比这种标准早餐更方便、快捷、营养的了。但看似健康的谷物，经过膨化加工后，含糖量很高，而热量惊人，蛋白质和纤维少得可怜，容易刺激胰岛素分泌，使机体自动进入脂肪储存模式。研究表明，100g粒圈含糖量高达38 g。
即便如此，也不要说小麦变色了。纯燕麦片对你的健康有益。用牛奶浸泡燕麦片，加入一把混合坚果或干果(根据个人喜好)，如核桃、蔓越莓干、葡萄干等。，会让你有饱腹感，让你整个上午都精神饱满。
混合果昔
午饭后，来一杯果蔬奶昔，既满足又刺激。你一定又在想:好吧，我离更好的自己又近了一步，却不知道你喝的很可能是暗藏的“热弹”！各种水果+酸奶+坚果你以为你放进榨汁机里的东西就是好吃的排毒养颜。其实你很可能在不知不觉中喝了不止一餐，因为这些水果的热量很容易就高达500~600卡。
饭后消化，不妨喝杯美式咖啡，在提神的同时帮助身体提高新陈代谢。
能量棒
如果你热爱运动，你一定知道各种能量棒。比如赛马的时候会有这样的补给。减肥期间贪吃，不能随心所欲吃喝时，能量棒就会出现，包装上的“全谷物”“非油炸”等字样深得女生青睐。但事实真的是这样吗？来，仔细看看配料表，你会发现能量棒的脂肪含量并不低，基本在25%-45%之间，也就是说吃100g能量棒(约2~3根)相当于吃25g脂肪。但是《中国居民营养膳食指南》建议每人每天食用油的摄入量正好是25g，想想就恐怖。
饿了应该吃什么？餐中可以加一小杯酸奶，有助于消化，富含钙质。或者选择真正纯的谷物棒，挑选时一定要仔细阅读营养标签:100g，热量约350kal，脂肪不超过5g，糖不超过3g，蛋白质5+g..
无糖食品
当“无糖”这个词出现在食品包装上的时候，你是不是超级激动，以为自己找了这么久的减肥食品终于如愿以偿了？你认为避免「无糖」真的会迎来健康吗？很多打着“无糖”旗号的食品是零糖的，但是添加了很多人工添加剂，比如阿斯巴甜、安赛蜜K、甜蜜素等等。这些人工甜味剂会增加食欲，但容易引起暴饮暴食。
相对于打着“无糖”旗号的食物，纯天然的食物自然更好，比如苹果，一小块黑巧克力，不会有太多热量就能满足你的嘴巴。
粗粮饮料
看到粗粮饮料，你的第一反应是什么？反正肖剑觉得它们比一些所谓的果汁饮料更健康，也不用自己做，方便又好吃。但不是我们以为的植物蛋白和丰富的膳食纤维，是糖！大部分谷物饮料的膳食纤维含量每100g≤1g，远低于谷物本身。想象一下，你喝一瓶300ml的谷物饮料，摄入的膳食纤维不到3g，但糖分却高达30g，远远超过一个人每天25g糖分的上限。
想喝粗粮饮料，自己磨，或者纯豆浆，原味酸奶都是不错的选择。
2、美容护肤食品
1，豆浆。
豆浆富含不饱和脂肪酸、大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等数十种对人体有益的物质，具有降低人体胆固醇、预防高血压、冠心病、糖尿病等疾病、增强免疫力、延缓机体衰老的作用。豆浆对贫血病人的恢复比牛奶更有效。通过喝热豆浆补充植物蛋白，可以增强人的抗病能力，调节中老年女性的内分泌系统，缓解和改善更年期症状，延缓衰老，减少青春期女性面部痤疮、粉刺的发生，使皮肤白皙润泽。
2.坚果。
坚果食品一直是公认的最佳零食。工作学习之余吃一点，既能补充能量，又能保证皮肤健康。坚果类食物含有丰富的维生素E，维生素E是一种重要的抗氧化剂，对夏季护肤极其重要。可以适量吃一些坚果，如花生、松子、核桃、杏仁等。，但不能多吃，因为坚果中丰富的油脂氧化对维生素e有破坏性。
3.花椰菜。
西兰花营养丰富，不仅含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，还含有一种强抗氧化剂，具有很强的抗氧化能力。通过科学实验，西兰花是抗衰老、减少紫外线伤害、日晒后修复的最佳蔬菜。夏天吃西兰花不仅可以美容护肤，还可以抗辐射，对白领大有裨益。