请问怎么瘦脸，怎么瘦腿？

方法1

早晚洗脸后，用手轻拍或轻拍面部，直至两颊泛红。这种方法不仅可以促进面部的血液循环，使面部红润，还可以达到紧致面部，突出轮廓的效果。这个方法不花钱，只要持之以恒，值得一试。

方法2

1，除拇指外，其余四指并拢，放在脸上大约上下臼齿的位置，在脸上画一个圈，由内向外轻轻拍打3-5次，一侧拍完再拍另一侧，重复5次。拍打的时候嘴巴的肌肉是放松的，所以会显得微微张开。

2.在脸颊上，用大拇指由内向外轻轻按压，也画一个小圈。这个动作可以两腮一起做，画100-120次左右。

3.最后一个动作是手掌并拢，从左到右拍打脸颊皮肤40-50次。

方法3

1，闭嘴，对着镜子笑，直到两边脸颊的肌肉都累了。这个动作可以增强脸颊肌肉的弹性，保持脸型。白天也要多做几次。

2.眼睛越大越好。收紧脸部所有肌肉，然后放松，重复4次。这个动作有助于保持面部肌肉的弹性。

3、皱皱抽动鼻翼，不少于12次。这个动作可以使血液顺畅地流向鼻子，保持鼻部肌肉的韧性。

4、重点在脸颊，嘴唇微微凸出，让脸颊塌陷。重复几次。这个动作可以防止嘴角形成深深的皱纹。5、鼓起脸颊，默默数到6，重复1次。这个动作可以保持脸颊不变形。

6.张开嘴，微微撅起嘴唇，然后慢慢闭上嘴(嘴唇总是鼓鼓的)。

以瑜伽姿势站直

步骤1

双脚分开与肩同宽，手臂放在身体两侧。慢慢抬起左腿，直到小腿和大腿成直角；双手分开，双手举过头顶，掌心向内，手指并拢。保持10秒，然后回到初始动作。换腿。重复组10。

双手叉腰

第二步

双手叉腰站立，抬起右腿，向前一大步，同时双膝向地面弯曲，直至双膝离地约15 cm，保持3秒。然后换腿。重复这个动作10次。

向前倾斜

第三步

双腿叉腰站直，身体前倾，深呼吸，左腿用力向后拉伸，直到与身体成一条直线。保持这个姿势5秒钟。然后换腿。重复这套动作10。

伸直你的腿

第四步

躺在床上，双腿并拢，弯曲右膝，双手抱紧膝盖，深呼吸，用力抬起上半身，直到右腿与身体成直角，保持这个姿势5秒钟。然后换腿。重复10次。

爬行姿势

第五步

双手双膝着地，采取俯卧姿势，右腿用力向后抬起，与地面保持平衡，同时左臂向前伸直，保持与地面平行。保持这个姿势5秒钟。然后换腿。重复10次。

跪姿

第六步

跪姿，右手叉腰，左手撑地，支撑身体重心，抬头挺胸，眼睛直视前方，抬起右腿至与地面平行。保持这个动作5秒钟。然后换边。重复多次。

身体呈倒L型。

第七步

平躺在地板或床上，双腿并拢，双手放在身体两侧，用力支撑上半身，慢慢向上抬起双腿，直至与身体成90度角。保持这个姿势5秒钟，然后放下。重复10-20次。

抬起你的侧腿第八步

侧卧在床上或地板上，双腿并拢，左手扶着头部重心放在耳朵上，右手自然放在胸前。右腿用力抬起至最高位置，保持这个动作5秒钟。然后换边。重复多次。