坚持走路会瘦腿吗？

方法/步骤

(一)、大腿前侧

瘦腿运动1:直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做深蹲，注意深蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

瘦腿运动2:请双脚并拢坐在地板上，膝盖打开。上身保持挺直，双手水平向前抬起。然后坐回你的臀部。3组重复这个动作20次。

瘦腿动作3:直立，两腿分开与肩同宽。双手在肩膀上放一根健身棒(如果没有，可以双手交叉放在胸前)。然后下蹲，直到大腿与地面平行。3组重复这个动作20次。

(2)、大腿后侧

请双腿并拢站直，扶住椅背，然后将左小腿向后向上抬起，感受大腿后侧肌肉发力。3组重复这个动作20次。

(3)、大腿内侧

瘦腿运动1:请平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢抬起，与上半身成90度角。然后把腿分开到最大，然后合上。3组重复这个动作30次。

瘦腿练习二:如果有合适的球，可以试试。应该很有效。坐在地板上，双手放在背后，上身微微后仰。弯曲双腿，在两膝之间放一个球，用力向内挤压，直到筋疲力尽，然后松手。重复这个动作20次。

瘦腿运动三:站直，双腿并拢，然后用左手拉左脚踝，使其尽可能靠近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另一条腿。

瘦腿运动4:你家里一般没有如图所示的器械，你可以徒手或者用3*5磅的哑铃做这个动作。踮起脚尖，在顶部停留2秒，感受小腿肌肉发力，然后放下。重复此动作3组30次。之后，你必须按摩你的小腿，做伸展运动。