健康人减肥10阿津周。
一周减肥10斤。
脂肪消耗饮食
早餐:一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊。
午餐:半碗米饭+
水煮蔬菜+
+丝瓜汤
晚餐:减肥初期只在晚上吃水果。听了养生专家说水果不容易空腹吃，我就改成喝无糖芝麻糊或者不吃了。
确保每天至少喝2大杯水，饭后半小时吃一个水果。早上7点起床，晚上12点前睡觉，早睡早起，早起的时候早餐前喝一杯蜂蜜温开水。
脂肪消耗饮食
早餐:一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊。
午餐:半碗米饭+
水煮蔬菜+
+丝瓜汤
晚餐:减肥初期只在晚上吃水果。听了养生专家说水果不容易空腹吃，我就改成喝无糖芝麻糊或者不吃了。
确保每天至少喝2大杯水，饭后半小时吃一个水果。早上7点起床，晚上12点前睡觉，早睡早起，早起的时候早餐前喝一杯蜂蜜温开水。