训练时可以多喝水促进基础代谢吗？

什么是基础代谢？是维持人体各种机能正常运转的最小动力。维持体内器官的正常运转，需要消耗自身的能量，这是基础代谢。

想要改善基础代谢需要从以下几个方面进行:

第一，少吃多吃。

少吃多餐可以防止暴饮暴食。注意两餐间隔不超过四小时，每天4-5餐。晚上7点以后建议不要再吃了。注意每餐营养均衡，适当补充蛋白质可以改善基础代谢。

建议早餐多吃纤维谷物和一点水果，饭后两小时喝一杯脱脂酸奶和一点零食，午餐吃蔬菜、鱼和瘦肉，饭后两小时再喝一杯脱脂牛奶和水果。晚餐最好以水煮蔬菜为主，吃一点瘦肉。

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间歇运动是指集中精力进行一段时间的高强度运动，然后休息一段时间，继续运动的方法。这种高强度的间歇运动比正常的稳定训练消耗更多的脂肪，更有利于提高基础代谢。

一般来说，男性的基础代谢会高于女性，所以我们可以发现，男性总是吃得很多，而没有女性容易发胖。随着年龄的增长，人体的基础代谢也会下降，因此需要进行经常性的体育锻炼来维持一定的代谢水平。