你还在“逢年过节胖三斤”吗？坚持五个好的饮食习惯让你更健康，你知道吗？
特别是今年中秋和国庆连在一起，连休八天，很多朋友是不是都爆满了？这里大家要注意了。不健康的饮食习惯不仅会导致超重和肥胖，还容易导致急性肠胃炎和心脑血管疾病。但是要小心。
在日常生活中注意以下饮食习惯并加以改善，这样你才能吃得健康舒适。
膳食平衡，荤素搭配？
节日来临，亲朋好友欢聚一堂，少不了一桌美食。像大鱼大肉，整鸡整鸭，这些食材经常会让我们的餐桌？主角？蔬菜水果主食都是几个配角。
但是吃的多不代表吃的好。吃太多肉可能会导致肥胖和许多疾病。
建议你参考中国人平衡膳食的比例，多吃蔬菜、水果和主食，适当控制肉类和脂肪的摄入。
特别是品种要丰富。众所周知，秋天是收获的季节，各种食物供应充足。建议每周吃25种以上的食物，当然这不包括食用油和各种调味品。再加上现在大家都有空了，可以把双节假期当做练习调理的好机会。
杜绝浪费，合理饮食。
但是，所谓“人不可貌相”，当我们吃到变质的月饼时，往往会选择丢弃。再加上月饼含油量和含糖量高，吃多了容易发胖。所以，我们吃月饼的时候，也要注意。尤其是有慢性病的朋友，比如肥胖、高血压、糖尿病，千万不要贪多。
我们可以减少一次吃月饼的数量。比如把月饼分成小块分给亲朋好友，或者从根本上解决问题，少买月饼。
对于需要控制糖分的朋友来说，在吃月饼的时候，可以选择用甜味剂代替蔗糖来吃月饼，减少糖分的摄入。
分开用餐以预防疾病
目前国际疫情仍在肆虐，不可掉以轻心。我们应该尽可能减少吃饭的人数，使用筷子和勺子。
养成新的饮食习惯不仅可以降低感染传染病的风险，还可以体现家人和朋友之间的相互尊重和关爱。
三减？然后呢。三生？
在假期，很容易吃太多的盐、油和糖。建议一边享受美食一边做？三减？也就是说，采取减少盐、油、糖的饮食。无论是外出就餐还是在家做饭，都要提倡？三生？也就是健康的体重、健康的骨骼和健康的饮食。
在家庭烹饪中，尽量少用油炸；如果喜欢口味重的，可以用葱、姜、蒜、辣椒等调料代替盐。外出就餐时，应少吃油炸食品，少点油少点盐，选择低糖或无糖食品和饮料，注意控制糖分摄入。
适度饮酒
饮酒会导致许多疾病，增加肝脏的负担，容易导致痛风、心血管疾病和一些癌症。在节日期间，亲戚和朋友见面。如果不能避免饮酒，建议你控制饮酒量。一般来说，成年男性每天饮酒量不应超过25克，成年女性不应超过15克。儿童、青少年、孕妇、母亲和患有各种疾病的人禁止饮酒。