90姐妹健身

不用刻意减肥。在25岁之前，你体内的酶会燃烧你的脂肪，只要你饮食和运动得当。这也是男性30岁后容易发胖的原因，因为燃烧脂肪的酶在30岁后会减少。至于锻炼肌肉，就看你锻炼的是哪个部位了。你可以尝试每天至少练习30分钟手臂上的哑铃，因为30分钟后肌肉才能真正活跃起来。腿不需要特别的锻炼，所以你以后上学要走着去，或者尽量少坐车，这一点很重要，尤其是你刚刚13岁。腿走路不仅可以让你的肌肉匀称，而且对你来说很重要的一点是锻炼好你的臀部，这会让你的臀部紧张，不像有些人(尤其是穿牛仔裤的人)似乎会把臀部拖向两边。现在也许你什么都感觉不到了。但是当你18或者19岁，高中毕业的时候，你会发现你穿牛仔裤或者休闲裤，后背看起来很棒。女生都很喜欢这样的男生。当你大学毕业，走出去步入社会，穿上裤子后的内衬会让你非常感激你的付出。这个很重要，细节决定完美！至于腹肌，我初中的时候一般都是做仰卧起坐，脚举过头顶。比如我的下半身固定在床上，上半身悬在床沿。第一次10-15，7天以后15-20，15以后每天留25-30。