减肥期间应该怎么吃才能吃饱，瘦下来？

首先，坚果富含油脂，不建议多吃，因为吃了这些油脂后，99%以上会直接变成脂肪粘在你身上。

运动营养方面，要多吃高蛋白食物。这些食物不仅能让你感觉很饱，而且脂肪含量很低。它们还能有效地修复你训练后的肌肉，让你的线条更加优美、漂亮。

很多人说减肥期间不能吃肉。其实瘦肉是不能食用的，因为瘦肉的蛋白质含量很高。这里推荐鸡胸肉、猪里脊肉、瘦牛羊肉等。

宿舍里有很多豆类，比如黄豆，豆制品，比如豆腐，也强烈推荐大家吃。

有一些蔬菜，富含膳食纤维。这些东西不能给身体提供热量，不容易长胖，但同时会让我们有饱腹感，清理肠道。

最后总结一下，其实每天都可以继续吃自己喜欢的东西，只需要少吃油盐，减肥期间尽量不要碰那些有油或者味道重的食物。如果你像这样吃一顿干净的饭，你会发现你的体重和体型很快就会改变。