跳绳能消耗多少热量？

跳绳每半小时消耗400卡路里。跳绳是一项健美运动，减肥效果非常显著。可以增强全身的肌肉，消除臀部和大腿的多余脂肪，使身体保持健美，并使动作敏捷，稳定身体重心。

这种瘦身方法简单，不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到瘦身的目的。注意:每减掉一公斤脂肪，人体需要消耗7700卡热量。对于热爱运动和减肥的人来说，跳绳是最有效的减肥方式，安全系数最高，经济投入最少。

扩展数据:

跳绳减肥的正确方法；

1，记得跳之前做3分钟的热身和热身运动。因为心跳会在短时间内迅速加速。所以刚开始跳绳的时候一定要循序渐进，不要操之过急，过程中有任何小安慰就停下来。一开始不要跳得太快。每分钟跳60次左右。先试着跳30秒，然后站着不动，直到你的身体适应为止。

2.用双手抓住绳子两端的把手。平时一只脚踩在绳子中间，双臂屈肘使前臂水平，绳子就会被拉直到合适的长度。简单来说就是将绳子对折拉直，绳子的长度达到45度抬起小臂的位置。

3.跳绳时，用前脚掌起跳落地。注意不要脚跟先着地，以免震腿。跳跃时，呼吸自然而有节奏，上身保持平衡，不要左右摇摆。

凤凰网-减脂很厉害的跳绳，燃烧掉多余的脂肪。

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