端午吃什么水果好时令水果市场。
端午节吃什么水果好？
1，枇杷
枇杷
“岳夏枇杷黄橙橙的，每年都有第一批新果出来”。每年端午节后枇杷才大量上市。枇杷是江南早熟水果之一，与杨梅、樱桃并称“初夏水果三姐妹”。枇杷果肉富含胡萝卜素、糖、维生素B、维生素C、脂肪、蛋白质、苹果酸、柠檬酸，以及钙、钠、钾、铁、磷等对人体新陈代谢非常有益的物质。具有生津止渴、清肺止咳、和胃降逆的功效。
枇杷不仅能益肺气，还能“润五脏”。老年人冬季多发的慢性支气管炎、肺气肿等疾病，往往采用夏季扶正固本的方法治疗，即“冬病夏治”。枇杷配核桃是一种有效的食疗方法，患者每天坚持食用(按2: 1的比例)，可以滋补肺肾，改善肺功能，增强抗病能力。
2.西瓜
西瓜
西瓜不含脂肪，含水量也不是一般水果能比的。其中94%以上是水，可以帮助排出体内多余的水分，消除水肿，排出体内毒素，新陈代谢自然会变好。西瓜的热量很低，100克西瓜只有31卡路里。多吃西瓜可以减少主食的摄入，当然也会减肥。
端午节吃什么水果好？西瓜中含有的氨基酸可以帮助排出毒素，消化脂肪。而且还含有许多人体必需的营养物质，如维生素、钙等。是一种不可多得的营养减肥食品。
3.荔枝
荔枝
荔枝的营养价值很高，特别有利于身体的营养供给。当你看着它半透明的乳脂状，你会联想到光滑的皮肤。其实荔枝真的对皮肤有好处。荔枝含有丰富的维生素，可以促进微小血管的血液循环，预防雀斑，使皮肤更加光滑。荔枝汁多味甜，其丰富的糖分可以补充能量，增加营养。
看，荔枝是红色的。还能补血吗？答案是肯定的，荔枝常被用来治疗女性贫血。荔枝富含维生素C、蛋白质、脂肪、果酸等营养成分，而维生素C和蛋白质有助于增强人体免疫功能，提高抗病能力。
4.杨梅
杨梅
端午节吃什么水果好？杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也很丰富。不仅能直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，还能降低血脂，防止体内癌细胞形成。其中所含的果酸不仅能刺激食欲、生津止渴、帮助消化、消暑解暑，还能防止体内糖分转化为脂肪，有助于减肥。
杨梅能抑制大肠杆菌、痢疾志贺氏菌等细菌，治疗痢疾、腹痛，对腹泻者有很好的疗效。杨梅果肉中的纤维素能蠕动肠道，有利于体内有害物质的排泄。杨梅中含有的维生素C和维生素B12，以及坚果中的氰苷、脂肪油等抗癌物质，对防治癌症有一定的积极作用。
5.樱桃
樱桃
樱桃营养丰富，是目前公认的对人体有排除毒素和不洁体液作用的水果，对肾脏排毒有相当的作用。在水果家族中，铁的含量普遍较低，但樱桃却很突出，脱颖而出:每100克樱桃中铁的含量高达59毫克，居水果之首；维生素a含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。
樱桃是目前公认的可以为人体清除毒素和不洁体液的水果。同时对肾脏的排毒也有相当的作用，还可以有通便的作用。
6.油桃
油桃
油桃富含维生素c，油桃是由桃子改良培育而成，比桃子更甜，营养更丰富。一个新鲜的油桃含有维生素C，几乎可以满足成年人一天的需要。维生素C不仅有助于身体吸收铁元素和维护免疫系统，而且对皮肤的重要组成部分胶原蛋白的合成也有重要作用。胶原蛋白还能促进伤口结疤，对伤口愈合非常重要。
油桃的表皮比桃子光滑，没有恼人的绒毛。果肉较硬，颜色有粉、黄、白，比桃子香。油桃的热量比桃子略高，平均36卡路里。油桃很好吃，但你不能吃太多。李时珍曾说:“桃子吃多了，使人发胀生疮，有害无益。”俗话说“桃子养人”，就是吃桃子要适度、适量，但新鲜的桃子不宜储存。
7.李子
李子
此时正是李子上市的好季节。梅子的药用历史悠久，古人认为梅子有美容养颜的功效。中医认为，李子具有生津、养肝、清热、利尿的功效。孙思邈说“肝病要吃。”梅子富含糖分，有通便作用，可用于治疗便秘。其中所含的矿物质具有净化血液和造血功能，能强化肝肾功能，可治疗高血压和生理障碍。
梅子仁含有苦杏仁苷和大量脂肪油。药理证明，具有明显的利尿、降压作用，并能加快肠道蠕动，促进大便干结排出，还具有镇咳祛痰的作用。《本草纲目》记载梅花在面部脂肪中，有很好的美容作用，能“去粉暗面”、“使脸有光泽”，对脸上的汗斑、黑斑有很好的效果。
8.菠萝
菠萝
端午节吃什么水果好？菠萝的营养价值非常丰富。几乎含有人体所需的全部维生素，含有16能帮助人体消化吸收的天然矿物质。菠萝为什么会减肥？那是因为菠萝含有丰富的果汁，可以分解脂肪，含有蛋白酶，可以分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动。经常食用可以帮助你轻松摆脱小肚腩，减掉性感的腰肢。
菠萝中含有的维生素B1能促进人体新陈代谢，有效消除疲劳。此外，还有利于美容和健康。吃菠萝时，要注意不要空腹暴饮暴食。你应该清理果皮、鳞状胡须和水果丁。果肉切片后，吃之前必须用盐浸泡几分钟。
9.柠檬
柠檬
柠檬富含维生素C，但由于果肉极其酸，不宜直接食用。切片泡水有利于营养物质的释放。淡淡清香的柠檬水不仅解渴解腻，还是美容佳品。经常喝柠檬水对皮肤很有好处。
柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损伤，缓解衰老过程。其丰富的维生素C可以帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤，防止过早出现皱纹。柠檬水通过促进胆汁生成，帮助肝脏排毒净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过剩，减少体内粘液产生，帮助溶解胆结石。
最好选择新鲜的柠檬。与新鲜柠檬片相比，维生素C的含量较低，水的口感略差。新鲜的柠檬必须带皮切片。薄切使柠檬皮中的香气成分容易泡出来，而柠檬皮中含有黄酮类物质，柠檬精油主要在果皮中。苦味和酸味结合在一起，让你喝后更渴。60℃-70℃的水温比较合适，直接用开水冲泡会降低维生素c。
10，苹果
苹果
端午节吃什么水果好？发霉的句子“一天一个苹果，医生远离”应该再次强调。苹果，绿色减肥食品，当然是首选。苹果不仅热量极低，而且到处都可以低价买到。
苹果富含果胶和水溶性纤维，让你有饱腹感。同时，如果多喝水，可以增加饱腹感，帮助排便顺畅。苹果皮也被美国杂志《预防》列为天然护肤食品之一。专家指出，饭前吃带皮的苹果，咬一口苹果，喝一口水，水会使苹果的果胶膨胀，从而减少食量，帮助你快速减肥！
11，梨
雪梨
雪梨柔软洁白，富含苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等营养成分，具有生津润燥、清热化痰的功效。雪梨可以直接吃，也可以用来煲汤，味道更好。
梨是一种充满活力的水果。它富含水分，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞和组织的健康状态，帮助器官排毒净化，软化血管，促使血液向骨骼输送更多的钙。但是吃梨的时候一定要细嚼慢咽才能更好的吸收。
12，火龙果
火龙果；火龙果
端午节吃什么水果好？火龙果营养丰富，功能独特，对人体健康有极好的功效。它含有植物白蛋白和花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，这些都是一般植物中不多见的。白蛋白是一种粘稠的胶状物质，对重金属中毒有解毒作用。
火龙果是一种低热量高纤维的水肿，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降胆固醇、润肠、防便秘、防大肠癌等功效。
目前市面上卖的火龙果分为红瓤和白瓤，红瓤的口感更好。圆形的是红色的火龙果，椭圆形的是白色的火龙果。红肉火龙果中花青素含量高，具有较强的抗氧化、抗自由基、抗衰老作用。
13，甜瓜
甜瓜
甜瓜富含苹果酸、葡萄糖、氨基酸、维生素C等。据测定，与西瓜相比，甜瓜中的水分和蛋白质含量较少，但芳香物质、矿物质、糖和维生素C的含量明显高于西瓜。夏天吃冬瓜可以消暑解渴，对人体肝脏和肠道系统有益。
摘瓜时可以选择“看、摸、闻”的方法。看皮和瓤，从生态特性来说，皮厚的瓜含糖量高，吃起来更脆更甜。因为瓜皮厚，所以含有丰富的营养成分。二、摸瓜梗，注意对比果梗。果梗太粗，可能会沾上更多生长素，口感自然就差了。用手拉瓜蒂，根茎自然脱落，留下小坑，说明瓜自然成熟。三闻，香气浓郁的瓜更好。
水果粥
端午节吃什么水果好？现在你已经知道了，但是有些人不喜欢吃水果干，而想要一些新的东西。没关系，我会满足你的。来看看这些水果粥。你喜欢吗？
1，西瓜粥
西瓜粥
材料:西瓜500克、西米500克、橙饼10克、冰糖50克。
工作方法
(1)西瓜去籽切丁，西米泡发，橘饼切成细丝。
(2)将无籽西瓜瓤、冰糖、橘饼放入锅中一起煮。
(3)加入泡胀的西米，煮熟。功能:具有清热、除烦、止渴、解酒、降血压的功效。
2、枇杷粥
枇杷粥
材料:枇杷6颗，西米50g，糖适量，水适量。
工作方法
(1)枇杷洗净，泡西米。
(2)将枇杷、西米、白糖放入清水中，煮成粥。
功能:润肺止渴，止咳降气。
3、樱桃橘子粥
樱桃粥
工作方法
糯米(粳米)洗净，放入适量清水。将樱桃切成丁。将橙子去皮去核，并将每片切成三小块。当粥煮到粘稠时，加入切好的樱桃和橙子。加入一些桂花和冰糖拌匀。