什么是有氧运动，什么是无氧运动？

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速、剧烈运动。无氧运动多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢。无氧运动是相对有氧运动而言的。

运动对人的好处是无穷的，尤其是对青春期的孩子。坚持锻炼可以为身体健康强壮的成长打下坚实的基础，这种好处往往会受益终生。

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运动前吃少量食物。“空腹和刚吃完饭就开始运动，对人体健康非常不利。”重庆营养与运动专家表示，运动前半小时吃少量食物，可以避免体力活动引起的消化障碍，同时增强运动效果。

如果是晨练，早餐一定要避免不易消化的食物，最好吃少量的乳制品、谷类、水果和饮料。

运动后不宜吃鱼等酸性食物。重庆营养与运动专家表示，运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质在缺乏内源性氧气的情况下大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，会刺激人体组织器官，使人感到肌肉关节酸痛、精神疲劳。

鱼和其他食物都是酸性食物。运动后吃这些酸性食物，会使体液酸性更强，不利于肌肉关节酸痛和身体疲劳的缓解。专家建议，运动后应多吃水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内的酸碱平衡，从而消除运动疲劳，保持健康。