经期如何减肥？

在女性的生理期，有专家发现，女性的荷尔蒙在月经期间波动很大，可以影响脂肪的燃烧，而我们的身体在月经的最后两天和月经后一周分解脂肪的能力比平时高很多，所以这段时间被大家称为“减肥福利期”。对于女性来说，要遵循女性身体的自然周期，把握身体代谢能力高的时期，管理饮食，做运动，从而达到瘦身的目的。

在饮食方面:重要的是食物的数量和种类，而不是饱腹感。如果不吃油或者少吃，可能会影响内分泌。因为油是体内许多激素的重要原料，一些维生素的合成代谢也需要油。蛋白质的缺乏也有一些影响。任何时候控制饮食，都需要在健康的原则下，盲目的少吃或者不吃某些食物，这对你是有害的。如果排除饮食的因素，不妨听听医生的建议，或者让生活恢复正常。饮食建议请参考2016居民膳食指南。

首先要明确一个概念，fittime、keep、FB不是运动，是app。很多时候，这些app的训练动作并不适合大多数人练习，因为没有难度的区别，也没有考虑到每个人的具体情况。你要集中精力做好几个动作，包括肩、背、胸、臂、腰腹、臀、腿。我建议俯卧撑，胯桥和深蹲，加上卷腹，足够你练了。循序渐进，根据自己的身体状况，逐步增加难度。锻炼计划不能帮你量身定做，每个人的情况不一样，主要看你自己。

李迅明月刀:不知名的减肥专家，热爱写作，不打针不吃药，轻松减肥不反弹。

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