科学的减压方法不仅能变得健康，还能变得苗条美丽！减压脑科学

他们每天“电击”老鼠，很快就死了。在小鼠的脑解剖中发现了三种现象:

1，都是胃溃疡；

2.胸腺和淋巴腺萎缩引起的免疫缺陷。

3.肾上腺皮质肥大。

这三种现象在人身上的反应是一样的。

大脑应激通路

所以我们知道，改善精神压力的方法之一就是增加血清素的分泌。

血清素的五种功能

1，冷静清醒，适度抑制大脑皮层的活动，你可以激情澎湃，但依然冷静。

2.保持平常心，调节心态的功能。

3.调节交感神经，使其适度兴奋(不要过度)

4.缓解身体的疼痛。疼痛在身体里，但是对疼痛的感知是由大脑控制的。

5.保持良好的姿势和外表。事实证明，血清素与美丽直接相关:

也就是说，血清素控制着反重力肌肉，帮助我们对抗重力。随着年龄的增长，我们会有法令纹，这就是血清素减少的原因！

改善压力的计划

1，改善大脑血清素的分泌，打造能承受压力的体质。

-早起晒30分钟太阳。血清素在晚上会转化为褪黑激素，也会改善睡眠问题。

——有节奏的运动能有效产生血清素。如冥想，注意呼吸，呼吸是最基本的有节奏的动作，还有广场舞，跑步，瑜伽等等。

2、感情流泪，一次性缓解压力

情绪压力指的是真实的感受和情绪的流动，而不是用洋葱的刺激。研究发现，情绪化的眼泪可以大大增加大脑的血流量，有效缓解压力。？

可以选一部感人的电影，随着感人的情节自然落泪。

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