洋葱燕麦10好的食物可以降低三高，有助于减脂。

在日常生活中，我们可以利用大量来自天然成分的营养物质来帮助我们达到缓解或维持的功能。比如感冒可以喝柠檬水补充维生素C，生理期可以喝姜汤帮助缓解症状。有些食材如果平时适量食用，可以充分发挥其食疗性能。随着现代信息的快速流动，许多食疗食谱可以很容易地找到。为方便读者，简单列举以下十种食疗食谱。

1.洋葱

洋葱中含有环蒜氨酸、蛋氨酸等化合物，能阻止血小板凝结，加速血凝块溶解，有助于血凝块的溶解。吃高脂肪、高热量的食物时，如牛排，常搭配洋葱，既能缓解油腻，又能加速新陈代谢，预防三高疾病，且含有抗癌化学物质，是最天然的抗氧化食物。

2.燕麦

燕麦富含β-聚葡萄糖，可降低高低密度胆固醇、血脂和胆酸，并含有丰富的膳食纤维。这种可溶性燕麦纤维是其他谷物所没有的，还能改善肠道菌群生态，增加有益菌。

3.玉米

玉米的好处是无穷的。中医认为其具有开胃健脾、除湿利尿的作用，因此可用于排尿困难、糖尿病、高血压、腹泻、消化不良、水肿、高血脂、便秘等疾病的辅助治疗。

玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、b1、b2、b6、E和胡萝卜素，还含有丰富的膳食纤维。玉米中含有的谷胱甘肽是一种“抗癌因子”，能与致癌物质结合，使其失活。其中所含的胡萝卜素吸收后可转化为维生素A，具有抗癌作用；富含纤维素，可以润肠通便，从而加速致癌物等毒物的排出，但煮玉米是更健康的吃法。