为什么要吃鸡胸肉减肥？

因为鸡胸肉中富含的蛋白质可以提高蛋白质的功能比，减少饥饿感，增加饱腹感，有助于减肥时控制饮食，鸡胸肉中的蛋白质还可以提高基础代谢，保证瘦身。但是需要注意的是，在减肥期间，鸡胸肉不要做成炸鸡排或者烧烤，里面混有大量的脂肪，不利于减肥。红肉和白肉要交替吃，这样营养才会均衡，生活质量才会更高，减肥效果才能得到保证。

那么除了吃鸡胸肉可以帮助我们减肥，我们还能吃什么来减肥呢？

1.主食一半换成蔬菜，日常饮食中主食量减少一半。

为了满足饱腹感，我们可以把减少的主菜换掉，这样自然就减少了碳水化合物和热量的摄入，对减肥抗衰老很有帮助。此外，主食可以改为杂粮主食和土豆主食，可以获得更强的减肥和保健效果。

2.用煮熟的瘦肉代替油腻的肉或油炸和烤肉。

日常饮食中不要吃用煎、烤、炸等烹饪方法制作的油腻脂肪和肉类。你应该多吃无可见脂肪的精制瘦肉，既能减少油脂和热量的摄入，又能给身体补充足够的蛋白质，从而获得超级增肌减脂。

3.用白水或黑咖啡代替奶茶。

减肥的时候多喝白水，每天喝两升水左右。这部分水是任何形式的饮料都无法替代的。养成这个习惯，就可以控制奶茶和各种饮料的摄入量，可以减少糖分和热量，对瘦身和滋养皮肤都有很好的效果。

4.用低糖水果代替零食

零食热量高，糖分高，不适合减肥期间吃。如果减肥时有空腹感，食欲旺盛，可以吃一些水果来填饱肚子，缓解食欲。推荐的水果有圣女果、苹果、火龙果。

先吃所有的蔬菜，然后是肉，最后是主食。

注意减肥期间的饮食顺序，先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食。这样的饮食顺序可以有效减缓餐后血糖值的升高，减肥和抑制肥胖的效果显著。此外，这样的饮食顺序还可以快速饱腹，获得控制食量的效果，也有助于减肥。

另外，我们在减肥方面还有很多注意事项，希望所有减肥的伙伴都能注意！

1，减肥不要太快，因为如果减肥太快，会导致体内大量脂肪分解，产生过多的酮体，如果在体内堆积，容易导致酮症酸中毒。如果减肥过快，疲劳感和饥饿感会更加明显，不利于各种减肥措施的坚持，容易危害健康。

2、不要过度控制食量，如果过度节食，会导致最基本的能量供应不足，可能会出现明显的饥饿感和低血糖，不利于身体健康。3.减肥期间不要运动太剧烈，否则大量分解物质会与脂肪的分解物质产生竞争性抑制，导致肾脏负担加重。

最后，希望大家都能找到适合自己的饮食。不要伤身体，节食是最不可取的减肥方式。来吧，我们一起减肥！