产后恢复注意事项，产后可以喝酸奶吗？
产后恢复的注意事项
产后坐月子是每个妈妈都应该认真对待的事情，因为其实每个妈妈在坐月子期间都应该有很多禁忌，有很多妈妈应该注意的事情。如果大家都忽视了，很容易导致长期的月子病，给生活带来不便。对于那些没有生过孩子，坐过月子的女性朋友来说，可能不太了解产后恢复的注意事项。让我们来看看。
产妇产后恢复的注意事项
1，想睡硬板床
刚生完宝宝的女性最好睡硬板床，这样可以更好的帮助她们从怀孕造成的关节松弛中恢复过来。此外，趴着睡觉有助于子宫的恢复。每天一定要有十个小时的睡眠。
2.吃高蛋白食物
因为这个时候产妇摄入的东西会通过母乳传递给宝宝，所以一定要注意食物的高营养高蛋白，不应该吃一些辛辣的食物。
3.避免外出
虽然坐月子并不意味着卧床一个月，但这只是因为我刚生完孩子，身体还处于虚弱状态，所以产后两周最好尽可能卧床休息，不宜长时间散步或左立。
4、产后饮食忌口快补。
因为自然分娩妈妈的乳腺导管大多没有完全通畅，所以产后前两三天不要喝催乳汤或补品，否则哺乳期可能会痛得想哭，还容易得乳腺炎等疾病。最好先喝鸡蛋汤、鱼汤等相对清淡的汤，产后切忌快速进补。
产后注意事项
使用腹带，及时锻炼。
艾米的妈妈注意了，生完孩子后，一定要系好腹带，睡觉最好要均匀。这样不仅可以帮助身体的恢复，还可以防止内脏下垂和皮肤松弛，消除妊娠纹。而真正为孕妇生产的腹带是一种长带，可以自由地系在腹部周围，从下往上沿着身体曲线捆绑，让下垂的腹部得到完全的托起、支撑和塑形。
另外，产妇虽然要避免临产，但也要适度运动，消除腰部和臀部的脂肪，恢复弹性。
一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动。如果你喜欢有氧舞蹈的妈妈，你要等6个星期才能重新开始。总之产后锻炼要持之以恒，效果会出奇的好。
自己哺乳
为了产奶，妈妈的身体会一点一点地消耗孕期储存的脂肪组织。每天制作牛奶大约消耗2092 ~ 3347.2焦耳(500 ~ 800卡)。一个月后会比不母乳喂养的妈妈多消耗62760 ~ 10416焦耳(15000 ~ 24000卡路里)，转化为脂肪。
因此，许多医学研究证明，母乳喂养自己的母亲可以尽快恢复身体，降低乳腺癌和卵巢癌的发病率。
产后可以喝酸奶吗？
很多年轻人非常喜欢喝酸奶或者乳酸菌。吃起来酸酸甜甜的，对我们的身体也有好处，可以加速肠道的蠕动，帮助消化。但是孕妇在月子里是不允许随便吃一些食物的，那么孕妇在月子里可以喝酸奶吗？
孕妇坐月子后可以喝酸奶吗？
坐月子期间喝酸奶是可以的。首先，产褥期女性的肠胃功能相对较弱，容易出现一些便秘的情况。便秘和痔疮也是困扰女性的疾病。所以喝点酸奶有利于肠道功能的恢复，但酸奶建议在常温下恢复一段时间后再喝，不要太凉。
另外，产后饮食要均衡，厚积薄发，营养均衡。避免饮用高脂肪浓汤、辛辣温热食物、冷硬食物，平时多吃蔬菜水果。
孕妇坐月子可以喝牛奶吗？
坐月子离不开奶，补充营养很重要，只要不喝冷食就行。如果你还想喂宝宝，你会发现喝奶更重要。妈妈很容易饿，有时候会觉得奶水不够。喝完奶再喂就好多了。因为牛奶营养价值高，富含钙，所以喝牛奶对婴儿和产妇都会有好处。所以孕妇喝牛奶是没有问题的。但需要注意的是，剖腹产后2-3天才能喝奶，否则容易导致胀气。
其实坐月子也是女性恢复的最好时机。其实要照顾好自己的身体，最好在家休息一个月以上。另外，如果坐月子可以的话，可以请专门的月嫂来照顾。如果没有，不如请家里一些有经验的长辈来打理。