吃什么可以排毒？

胡萝卜

胡萝卜含有大量维生素A原，这种维生素受到医学专家的高度重视。国内外的研究结果都指出，它不仅是一种引人注目的蔬菜，而且还可以改善

人体的抗感染能力也是有效的抗癌蔬菜。胡萝卜还能排出体内沉积的重金属毒素。

新鲜的胡萝卜排毒效果更好，因为它能清热解毒，润肠通便，用蜂蜜和柠檬汁做汁，不仅好吃，还有利于排毒。

马铃薯

土豆，包括红薯、山药、土豆，可以吸收水分、脂肪、毒素和糖类，润滑肠道。排毒专家建议，要实施排毒计划，先把红薯当早餐吃！红薯早餐新吃法蒸红薯+糙米手卷+苹果1。

番茄

西红柿中大量的纤维素能促进肠道内容物的及时排空，有利于各种毒素的排出，从而起到美容保健的作用。此外，西红柿中丰富的维生素C还有去除皮肤色素、美白肌肤的作用。所以经常吃西红柿可以排毒养颜，祛斑美容。

蘑菇

蘑菇含有粗纤维、半粗纤维和木质素，人体难以消化。它们能保持肠道内的水分平衡，吸收剩余的胆固醇和糖并排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化和糖尿病非常有益。经常食用可以清洁血液，排出有毒物质，还可以清洁和净化内环境。

豆浆

豆浆含有高纤维，可以解决便秘，增强肠胃蠕动功能，让小腹不再凸出。增强胃肠蠕动，可以减少食物残渣中毒素在人体内的停留时间，还可以减少面部粉刺、痤疮的发生，使皮肤白皙、润泽、有光泽；

豆浆有利尿发汗的作用。体内积存的水分无法排出，是水肿型肥胖的主要杀手。减肥期间如果多吃一些利尿、耗汗的食物，不仅可以减少浮肿的机会，还可以带走一部分热量，轻松减肥。

酸奶

酸奶对腹部和腿部减肥有很好的效果。用酸奶代餐，不仅可以去除宿便，还能起到瘦身的作用。

吃法:酸奶一定不能加热，否则里面的活性乳酸菌会被破坏。一般在瘦身初期，可以每天喝三次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄入。当便秘消失，腹部和下半身趋于苗条时，可以适当减少酸奶的摄入量，每天喝一次。

苦瓜

苦瓜:味甘，性平。中医认为苦瓜有解毒美容的功效。《本草纲目》说，苦瓜“祛邪热，解劳，净化心灵，以待明日”。苦瓜富含蛋白质、糖、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、钙和铁。现代医学研究发现，苦瓜中有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白。这种蛋白质可以刺激免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。

(可食用)黑木耳

味甘，性平，解毒，清肠胃，活血止血等功效。据古籍记载，黑木耳“益气、不饥、益智、强志”。黑木耳含有丰富的碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，被誉为“素食者之肉”。黑木耳中含有的一种植物胶，具有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统中的灰尘、杂质集中起来，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

苹果

美国有句谚语，“一天两个苹果，医生远离我”。说明苹果的营养价值很高，经常食用会预防很多疾病。营养专家发现，苹果中的果酸确实能促进消化吸收，纤维素能促进排便，果胶能阻止轻度腹泻。

小米

小米不含面筋，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。

芦笋

芦笋含有多种营养成分。芦笋和钾有利尿作用，可以排除体内多余的水分，有利于排毒。绿芦笋的尖端含有丰富的维生素a，烹饪时，尖端可以稍微露出水面，这样可以保存最多的营养成分，口感更好。

红豆灌木

红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭煲炖一段时间红豆，第二天喝无糖红豆汤当开水喝，可以有效促进排毒。

糙米

糙米是整米，富含纤维，能吸收水分和脂肪，有饱腹感，能帮助整个肠道方便排便，有助于排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或者一杯糙米豆浆，都是很好的排毒方法。

洋葱

洋葱能促进肠道蠕动，加强消化，并富含硫磺。和蛋白质结合的很好，有助于排毒，对肝脏特别有好处。以洋葱为主料煮一锅蔬菜汤，加入西兰花、胡萝卜、芹菜等多种高纤维果蔬，可以促进体内毒素的排泄，帮助排便。

白萝卜

萝卜有很好的利尿作用，它所含的纤维素也能促进排便，有助于减肥。如果想用萝卜排毒，适合生吃。建议可以做成果汁，也可以凉拌腌制食用。