刘畊宏龙拳消耗多少热量？

刘畊宏龙拳其实是毽子操的升级版，比较累，但是收紧核心，坚持下去，确实能看到效果。那么，刘畊宏龙拳消耗多少热量呢？刘畊宏哪里练龙拳？来看看我带来的介绍吧！

刘畊宏龙拳消耗多少热量？

1千卡=1千卡=1000卡路里=4.186千焦。

总热量:433千卡(约两碗米饭)

消耗时间:1小时33分23秒。

平均心率:127

有氧压力:2.5(保持有氧健身)

恢复时间:6小时

心率区间:

热身30分钟

燃烧脂肪35分钟

有氧耐力19分钟

无氧耐力5分钟

(心率不燃脂时脂肪会被燃烧，但心率燃脂时脂肪供能比例会最大。)

噪音:高(不建议在宿舍)

感受:整体实力很棒。你应该及时补充水分。练完第二天会觉得有点酸，记得拉伸。

相比《本草纲目》，想多练练臀的姐妹们可以在龙拳开始前做一个简短的起臀动作，可以在小红书里找到。至于龙拳开始前的休息时间，开始臀部会感觉有点酸痛，然后会跳龙拳，这样会更好的练臀部。

刘畊宏哪里练龙拳？

毽子运动加强版，跟着练，其实哪里都可以瘦，腿腰都可以瘦。脑子里全是我们的口号:我要减掉人鱼线和马甲线。

刘畊宏直播和训练的好处在于，运动强度一点一点增加，动作简单有效，还有时间规划，所以整个过程真的消耗很大。强度较大的是周四周六周日三天。

刘畊宏龙拳膝盖疼怎么回事？

1，蹲屁股必须出来！不要弯腰撅嘴。有一种方式是你想在中间或者三月的时候坐在沙发上。保持背部挺直下沉，不要前倾。

2、蹲下来做本草纲目龙拳，这种胯部要打开，就像跳舞一样，动作要大一点！这样会加快速度，像跳舞一样散开。不过女神操的腿不要分开太远。如果是扭腰分开蹲，就容易重心不稳，摇摆不定。然后你的膝盖和脚会受力保持稳定。女神操需要你下蹲的时候脚不要太开，双腿扭在一起，会稳很多，假臀宽的地方也会正确发力。

3.当他开始的时候，你要先学习动作，试着跟着做两遍，感受力在哪里，动作规范后再跟着做。