产后饮食注意事项，产后脱发喝什么？

生完孩子后，除了在家照顾好宝宝，照顾好妈妈也很重要。因为有些产后饮食关系到产妇能否正常恢复身体，以及坐月子期间能否留下后遗症。那么产后吃东西要注意什么呢？产后掉头发应该喝什么？

产后饮食注意事项

怀孕期间或临近分娩时，女性胃肠功能蠕动缓慢，胃液中盐酸分泌减少，产后需要1-2周才能逐渐恢复。建议女性吃流质或半流质饮食，避免吃油腻食物，以免加重消化不良。同时，产妇的盆底肌肉还没有完全恢复。如果吃了不易消化的食物，还会引起便秘，加重痔疮的疼痛。产后1-2周后，可适当摄入易消化的食物，如菠菜、肉末等。

1。多吃蔬菜减肥:

蔬菜中的纤维多，不仅需要更多的时间咀嚼，而且蔬菜进入胃后会吸水膨胀，容易让胃有饱腹感。

2。减肥，改变饮食顺序:

因为蔬菜遇水膨胀，容易让肚子有饱胀感。所以可以先吃汤和蔬菜，再吃米饭、面条和蛋白质。

3。减肥，少油少调料；

挂面和汤面加的油会让面条口感更好，但是热量比较高；浓汤不仅变浓，还加入了奶油、盐水等高热量食材；用高油烹饪的食物，如中式菜肴，也含有高热量。同理，油炸食品也是少碰的好食品。

如何预防产后大便出血

产后大便出血治疗起来很麻烦，所以提前预防才是王道，预防是关键。那么，如何预防产后大便出血呢？妈妈们可以从以下几个方面来预防。

1，注意饮食:少吃辣、烫、燥的食物，多喝水，多喝鱼汤，体内保持足够的水分和湿润的大便，排便时不要用力过猛，可以适当用开塞露塞入肛门帮助排便。

2、饮食方面，也要注意不要吃容易上火的食物，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚喝半杯浓缩蜂糖水，每天定时排便。这些食物都有润肠的作用，多吃可以有效预防产后便血。

3，如果平时有痔疮之类的疾病，那么就更需要做一个常规的产检，还要积极查找原因，针对症状就医，否则产后耽误治疗就更麻烦了。孕妇要记住，合理的预防远胜于治疗。