如何瘦手臂和手

双手握住同一个铅球，举过头顶，慢慢将手臂放在网后，前臂向后折叠，再次举起，手臂伸直举过头顶。双手一直握着铅球，尽量放慢速度，保持上臂伸直，弯腰时只弯曲关节，重复30次为一组，每5分钟做一组，一次做6组。休息时，摩擦、拍打手臂的肌肉和关节，使其放松。