饭后可以运动多久？

饭后多久可以运动？在日常生活中，很多人为了消耗体内多余的脂肪，会选择饭后运动。其实饭后可以马上运动吗？本文内容继续介绍更多关于饭后多久可以运动的知识，希望对你有帮助！

饭后多久可以运动？1根据运动量，可以饭后散步、散步、广场舞、太极等轻度健身运动30分钟至一小时。跑步、减肥健身操、骑行等轻中度健身运动可在饭后一到两小时进行。慢跑、跳苍蝇、踢足球、打篮球等高韧性健身运动应在饭后两至三小时进行。

就饭量而言，如果健身运动前的饭量较大，食物以蛋白质和人体脂肪为主，这种食物不易消化吸收，最好在饭后两小时以上运动。如果餐量较小，且食材以碳水化合物、蔬菜水果、新鲜水果或流质食物为主，可根据运动量相对减少餐与健身运动的时间间隔。

饭后如何运动？

饭后半小时:在这一个半的校园里，我们会在饭后安静的坐着和亲朋好友聊天，饭后多聊些开心的话题。既保持了情绪的稳定，又保证了食材的最佳消化吸收。

饭后1至1.5小时:此时食物消化最高点基本已过，一般健身运动与之无关。快走、跑步等健身运动可以循序渐进。俗话说“饭后散步，活到九十九”。饭后运动可以促进消化，但要控制过度运动。

看了以上关于饭后多久运动的专业知识，你相对了解情况了吗？其实我们在日常生活中是可以运动的，但是不一定要在错误的时间去做，去把握一定的时机，这对我们人体是非常不好的，可能会引起胃下垂等疾病。

饭后多久可以运动？2饭后立即做剧烈运动，会抑制消化液的分泌和消化管的蠕动。要看个人的体质，运动项目，运动量，运动强度。身体健康，经常参加运动的人，可以在饭后一个小时左右参加运动。饭后和运动前的间隔时间大多取决于餐和剂量，其他决定性因素包括年龄、身体状况和运动强度。假设这个读者是一个普通的中年人！如果运动前吃得很多，且大多是蛋白质和脂肪含量高的食物，间隔时间应在两小时以上；如果餐量少且以碳水化合物为主，间隔可缩短至30分钟至1小时。最好是采取渐进的方式来应对任何变化，但如果有任何肌肉或消化问题，你就必须暂停。

一般来说，不经常运动的人，身体虚弱的人，饭后0.5 ~ 1小时运动比较好。正式运动和激烈比赛，最好饭后做1.5小时。不排除饭后剧烈运动。每个人都可以根据自己的情况做适度的运动，比如散步或者做其他轻活动，有利于增进健康。