如何减掉小腿脂肪？

在我看来，减肥本身就是一件特别痛苦的事情，所以减腿减肚子更是难上加难。很多人想减，我也想减，但是效果不大。

想要瘦小腿，首先要保证小腿上没有肌肉。肌肉往往比脂肪更难减掉，但人最容易形成肌肉的地方是小腿。走路、游泳、跑步都会让小腿产生肌肉。所以，想要减腿，首先要把小腿肌肉变成脂肪。当然，这不是让你多吃，而是让你学会按摩。每天按摩小腿一到两次，放松紧张的小腿，这样就可以减肥了。然后你要每天揉腿，沿着它的轮廓揉，这样脂肪的运动就可以逐渐减弱。再次，可以每天睡前90度抬腿，这样时间长了就瘦了。还可以做自行车训练，也是锻炼小腿的一种方式。

当然，仅仅减肥是不够的，还要学会维持。以前的锻炼方式自然会改变，但一定不能动。如果我们不运动，我们肯定会发胖。因此，我们应该学习科学运动。跑步一定要大步走，不是小步走，而是大步慢跑。如果每天走的太多，容易导致小腿粗，所以要控制每天走的步数。还可以用运动软件做运动，那里有专项训练，小腿专项训练，整形训练。也可以去健身房找专业教练。这种方式可能有点贵，但却是最科学的方式。专业人士自然比非专业人士多得多。

训练重在坚持，只要科学就能瘦下来！加油！