有什么强身健体的内功吗？

师父，我推荐小弟学习“少林一指禅”。每天站桩不少于1小时。我保证让你满意。这种方法最大的好处就是不用贴着腹部什么的，摆对姿势就行。我相信基础建设一百天就会有效果，你一定要有毅力。没听说过不站三年桩就练不好步法的。努力工作，总会有回报的。只是想着只会是水中月镜中花。我们动作快点。