胖子适合练散打吗？都是空肉

很多人都问过类似的问题，同样的问题我不会给出完全不同的答案。所以有些提问者看了我之前的回答后总会忽略ID，说我抄袭了。我只是在相应回答的基础上进行细节删除，然后根据提问者的要求进行回答。如果觉得这个回答有所缺失，可以补充问题或者提问。

暑假你会有更多这样的问题，但是我想告诉你，一个暑假真正的训练时间也就一个多月，学不了多少东西。更何况需要日常练习，说防身都是噱头。

任何武术都是几年看不到明显效果的。

散打对基础要求非常低。我在大学也遇到过练散打的胖子。如果可能的话，我最好试着减肥。

实力方面，这是我初三的计划，可以参考:

1.俯卧撑3组一组15，组间休息不超过15秒。

2.分三组做32个快速仰卧起坐，组间休息不超过15秒。

3.16一组做三个快速深蹲，组间休息不超过15秒。

韧带即使在散打中也是必须的，对韧带的要求不是很高，因为如果散打的腿法中韧带不够好，腿部的力量甚至没有拳击的力量大。

散打主要是臀部的韧带(需要劈开)和脚踝的韧带。这样才能踢腿够狠够快。

拉韧带的方法主要有劈开(水平和垂直)和坐向前。还有很多，你学了老师会讲的。

拆分的方法:

首先，你需要热身，让身体出汗，这样就不能让身体太紧绷；

然后慢慢的往下砍，当你觉得自己已经到了极限的时候，让一个同伴把你的一只脚向外移动，同时保持另一只脚不动！另一只脚实在受不了动的时候停下来，这样坚持10秒；

最后按照这个方法做五组；

如果真的对自己狠，不到一个月就可以彻底分了！问题是我们能不能坚持下去。

根据自己的实际情况做决定。就是这样。你应该坚持下去。