苹果牛奶饮食详情

“苹果日”:

首先，减肥计划的第一天，你要准备两斤左右的苹果，数量要控制在5到7个。从早上起床到晚上睡觉，只能吃苹果，不能吃其他任何食物和水！每次吃苹果的时候，记得抿一口，慢慢吃，这样可以减轻饥饿的程度。

“牛奶日”:

然后在减肥计划的第二天，准备1000毫升左右的脱脂牛奶(不建议用酸奶代替)，将牛奶分成6至8份或10份，每次只喝一份，全天只喝牛奶，不吃其他食物和水。

这种减肥方法有一定的科学依据。首先，减肥第一天不能喝水，因为在减肥过程中，一旦身体摄入水分，那么身体就必须先消耗摄入的水分，而不是体内的水分。所以苹果要每天断水，才能减少体内的水分。

奶日，因为前一天体内的水分几乎完全消耗完了，减的差不多了，所以奶日就会轮到减体脂了。所以牛奶日是减肥的关键一天，这一天不能喝水。经过两天的食欲控制，你很快就会瘦几斤。这样的做法循环几次，很快就会瘦很多，减肥的效果也很显著，因为在减肥的过程中体脂真的减少了。

最重要的两个减肥日已经平安度过，接下来的几天可以按照正常合理的饮食“生活”了！但是，恢复正常饮食并不意味着可以暴饮暴食，或者喝汽水，吃宵夜，吃垃圾零食！为了让前两天减肥的好效果不反弹，相信你会在减肥前下定决心纠正自己不良的饮食习惯。

减肥计划后，建议采取一日三餐的正常清淡饮食，选择低热量、低糖、有营养的食物。吃饭的时候一定要细嚼慢咽，放慢速度，这样才能控制食量。要养成良好的饮食习惯，首先要放弃吃宵夜的习惯，零食饮料要远离嘴巴。

通过采用苹果牛奶减肥法，许多人可以在两天内迅速减掉几磅，通常至少4磅，最多7磅或更多。

如果你渴望减肥，那么这种苹果减肥法可以每两天实施一次，也可以作为清肠减肥的好方法。