在规定时间内吃更容易减肥，那么应该吃多久呢？

半小时后补充蛋白质效果不错，也不会增加脂肪，可以每半小时吃点主食。只是早上训练用的。晚上就看锻炼的时间了。如果太晚了，带点牛奶和鸡蛋。去做吧。既然是减脂，热量就要控制，但是不能忍着不吃，不然吃晚饭就容易暴饮暴食。选择一杯牛奶/酸奶/煮鸡蛋/一根香蕉/麦片等容易吸收的蛋白质+碳水化合物食物。所以女生不要怕长肌肉。你不可能长成那样的大个子。其实你可以把运动看成是减少能量，吃饭是增加能量。如果你减的比加的多，你就减肥成功了。

正常的一日三餐可以提供人体所需的营养物质，保持能量需求。如果运动强度长时间高，人体消耗的能量越多，反之亦然。因此，我会知道如何调整我的饮食。基础代谢-摄入的卡路里-锻炼的卡路里=减去卡路里。只要摄入的热量和吃进去的热量有差别，就可以减肥。运动后吃东西对减肥没有影响。你每天的基础代谢是固定的，就这样。三天打鱼两天晒网，肯定不行！运动后食欲大增也是不争的事实。所以，即使运动后半小时吃东西，也有可能长胖！如果你吸收的比消耗的多，你就会变胖！控制饮食还是关键。

但问题是，有些人经常会习惯性地感到饥饿(其实并不是真的需要补充营养)，然后咀嚼一堆高热量的食物，这也是很多人发胖的原因。运动后会吃的多，对减肥不好，但是饭后更好，但没有什么是绝对的，因人而异。只要闭上嘴，迈开腿，就能达到减肥的效果。？你喝了五瓶，没别的了。你喜欢吃什么，外加小龙虾猪蹄？240?5=1200结果你数学好吗？我不会帮你忘记的。你扔出去400，拿回来1200。看看800和你身体的关系。