减肥者每天应该怎么吃？

想减肥的人要控制好一日三餐的量，这样才不会饿着自己，达到减肥的效果，所以食物的选择往往是减肥成功的关键。

早上我建议你吃点主食，比如一碗燕麦片，一个煮鸡蛋。也可以是一个杂粮馒头，一个煮鸡蛋，一杯豆浆，一点水果。

建议中午正常吃饭，但不能过量。一碗米饭加一些肉和蔬菜，基本可以满足下午的能量。

晚上少吃点，建议吃点青菜。饿的时候可以喝点酸奶。

坚持这样一个星期，你就会看到效果。重在坚持，加油！