久坐、运动少、加班熬夜是上班族肥胖的主要原因之一。

久坐、加班、熬夜是上班族肥胖的主要原因之一。因为上班族通常长时间呆在室内，没有时间运动。如果他们下班后感到疲劳，那么这就是上班族肥胖的主要原因。让我们来看看。

久坐加班熬夜是上班族肥胖的主因——1久坐加班熬夜是上班族肥胖的主因。

第一部分

忙碌的工作并没有让你瘦下来，反而肉越来越多，体重飙升。这种现象被称为“过劳”。继“过劳死”之后，“过劳死”成为新的热点，越来越多的人关注。“过劳增肥”不仅影响身材，还容易引发多种疾病，危害身体健康。专家提醒，年底工作压力积累到顶峰，职场人士尤其要注意防止“过劳”。

现象上班族意外发胖。

“我参加工作前，体重一直维持在60公斤左右。但是现在因为工作忙，不规律，加上一直坐在办公室，体重直线上升。”在媒体工作的李先生说，为了多睡会儿，他早上“牺牲”了早餐。中午喜欢和上班的同事一起吃米粉、盖浇饭等快餐。在吃饭的时候，他通常会善待自己，因为他有足够的时间。“结果发现自己越来越胖，体重已经飙升到70多斤了。”

年关将至，在某银行做业务经理的陈女士为了完成全年业绩，忙得不可开交。白天她要么给领导汇报，要么接待客户，要带很多工作回家，甚至周六周日还要加班。一个多月来，每天都很忙，经常三餐两餐。我熬夜早起，生活极不规律。奇怪的是，在这样高强度的工作下，陈女士不但没有累反而胖了五六斤。

“工作越忙，越想吃零食。”张女士一边吃着炒土豆，一边忙着写材料。记者发现，随着春节的临近，一些上班族为了缓解工作压力，吃起了零食，超市、卖场的很多零食销量猛增。一家超市的销售人员告诉记者，除了受年底家庭集中购买年货的影响，很多上班族也加入了购买零食的行列，有的是为了连续工作“强身健体”，有的是为了通过吃零食提神减压。

久坐、加班、熬夜是上班族肥胖的主要原因——2 1。上班族肥胖的原因有哪些？

1，久坐

上班族工作忙，根本没有时间活动，办公面积太小，没有活动的地方，导致久坐不动，最终会逐渐发胖。

2.吃得太快

吃得快也会导致肥胖，因为如果吃得快，在咀嚼食物之前就会进入胃中。胃消化需要很长时间，有时候还没消化完就要吃下一顿饭。食物堆积时间长了就会转化成脂肪，这也是肥胖的原因之一。

3.熬夜

熬夜会影响身体的新陈代谢，新陈代谢慢也会导致肥胖，而晚上是身体排泄和自我调节的最佳时间。如果不好好休息，会造成内分泌失调，毒素无法排出体外，最后肯定会慢慢变胖。

4.不运动

下班后一般都不想运动。我工作太努力了。回家只想躺一会儿。就是因为没有运动，晚上吃的东西没有消化，堆积成一身的肉。

2.上班族如何减肥？

1.分析一下你肥胖的原因。

很多朋友平时都喜欢吃零食或者甜点，自己也养成了这个习惯，很容易发胖，因为零食和甜点脂肪含量高，吃多了肯定会胖。建议是多吃蔬菜和水果。水果可以代替零食和甜点，不那么容易发胖。也可以去美颜美容。

2.改变你的饮食习惯

平时总是饿着肚子想吃一顿饱饭，一定要改变这个习惯。三餐的饮食一定要规律健康。不能因为工作耽误自己吃饭。不管你有多忙，你必须留出三十分钟吃饭。细嚼慢咽有助于消化，不容易发胖。三餐饮食营养要均衡，荤素搭配。

3.改变你的“生活习惯”

可以多改变一下生活习惯。如果没有时间出去锻炼，可以在家做一些简单的运动，比如跳绳、仰卧起坐、举哑铃等。这些都是很简单的练习，不需要太大的努力，就能帮你减肥。

3.肥胖会带来什么危害？

1，关节发炎

肥胖肯定会压迫你的关节。时间长了，肯定会导致很多关节疾病。毕竟压迫关节的是你的肉。你每天都要维持活动，关节很容易受伤。

2、体质恶化

肥胖者看起来很强壮，但实际上很容易生病，因为肥胖者一般虚胖，很少运动，所以体质肯定差，非常容易感冒。

3、影响自信心

大多数肥胖的人都不自信，长得也不如别人好看。有的人会在后面指指点点，有时候笨手笨脚，自信心会逐渐下降，人会越来越不自信。

总结:你应该对上班族肥胖的原因和减肥方法有所了解。虽然你工作很忙，但你应该好好照顾自己的健康。没有什么比健康更重要。希望以上文章能对你有所帮助，更多的身体知识可以关注。