喝酸奶会胖吗？怎么减腿？

一般不会胖。它含有活性因子，能促进人体的消化功能。不会发胖，非常适合中国人的肠道。酸奶可以减肥。

减腿的方法:

坐在床上把腿伸直，或者把脚放在小凳子上，用拳头捶大腿。从大腿外侧根部(屁股有窝的地方站起来)一直敲到膝盖，敲50组(从pp侧到膝盖，敲下来一整块，算一组)。如果不耐烦，可以多敲，但要坚持。可以一天敲一两次，反正有空就敲。

注意事项:

1.是两条腿同时敲，还是先敲一条腿再敲另一条腿，由你决定。

2.不需要正确的穴位。重点瘦腿有四个穴位。有些人比较了解针灸穴位，努力做到位。这很好，但是对于一些不太了解针灸穴位的人，也没必要苛求。敲门会有效果。他们不在乎穴位对不对，也不在乎是否完全沿着经络线。这个基本上在大腿外胆经的通道上，所以他们不会白敲。只要把大腿外侧的胆筋敲得稍微温一点，就可以刺激胆汁的分泌。

3、力度不要太大:敲胆囊不需要很大的力量，只需要感觉到疼痛，不要敲出淤青。

4.没必要敲小腿。第一，操作不方便。第二，小腿上的胆经和胃经位置太近。敲门很难把它们完全分开吗？

5.晚上23点以后不要敲门。23时至1时，气血入胆。

6.肝火过旺的人不适合这种方法。

7.有的女性血量少，但是因为肝火旺，月经问题没有暴露出来。血气上升后，肝火下降，月经推迟是正常的。当血液达到正常水平时，月经就会恢复。月经来了可以少敲或者不敲。

饮食:

1.放弃所有甜食和零食，不吃蛋糕、奶茶、冰淇淋、饼干。

2、少吃高油高盐调味的蔬菜，尤其是韭菜，多吃健康蔬菜，以及全麦面包和燕麦片。每餐吃八分饱就行，不吃。

3.按照早餐丰富、午餐营养、晚餐清淡的规律吃饭。现代人，尤其是上班族，运动严重不足，每天都处于热量过剩的状态，再加上久坐不动，下半身自然越来越胖。晚餐可以适量少吃，喝燕麦粥或者杂粮粥，吃点水果就够了。

每天坚持，半个月就有惊喜效果。