节食期间如何减脂不减肌？

少吃多餐，摄入足够的蛋白质，控制碳水化合物的摄入。

多吃蔬菜增加饱腹感。

加强无氧训练和适度有氧训练。

至少要持续40分钟，最好是跑步。

减少夜间碳水化合物的摄入，力量训练需要碳水化合物中的糖原来提供能量。