减肥平台期有多长？
减肥平台期一般是多久1，减肥平台期一般是15到20天。
减肥平台期是体重连续两周以上不下降甚至反弹的阶段。减肥平台期一般发生在运动计划实施3周至1个月后。即使你坚持连续运动，体重也不会持续下降。减肥的平台期大概是15到20天。可能是你的身体已经适应了这种运动，所以很难瘦出你想要塑造的部位，也可能是因为你运动太少，减肥效果停滞不前。
2.什么是平台期？
无论是从事重量训练、无氧运动、有氧运动等。，但是当你不断重复同样的运动，你的身体就会慢慢变好？习惯？。
比如说，为了跑步？减肥？对于朋友们来说，我刚开始跑步的时候，身体还不知道这项运动。步伐可能忽长忽短，步伐可能忽快忽慢，身体会感到疼痛费力！运动后你可能会感到全身酸痛。
在持续规律的运动下，此时的努力会带来明显的减肥效果。
而当你以同样的步伐、速度和距离持续一段时间后，你会发现？体重？我不能下来！称之为减肥碰壁期。
简单来说，你的身体有？习惯？这个运动，身体不再感觉那么多辛苦，运动后身体也不再感觉那么多不适，身体学会了保存能量！卡路里的燃烧将不再进行。你的身体素质不再提高了。
3.平台期体重会增加吗？
也许吧。所谓平台期，本身就是指减肥过程中持续两周甚至更长时间不减肥或者有反弹趋势的一个阶段，其中就意味着有上升的可能。不过一般来说，如果在平台期保持适度的饮食和规律的运动，是不太可能突然发胖的。
但有些人在平台期不减肥，或者有放弃的想法和做法，不太在意饮食，内心浮躁。这时候更容易发胖反弹。
多久可以突破减肥平台期？这是由很多因素决定的，比如一个人的身高、体重、体质、克服平台期的减肥方法等等。当摄入的热量小于消耗的热量时，人体正在燃烧脂肪，开始减肥。高原期也是一样，只不过身体已经适应了这种运动方式或者饮食结构。调整之后，还是要回归关键因素热度。热度依旧平缓的时候，还是会处于平台期。当热量的摄入小于热量的支出时，人体就会突破平台期。
如何突破1的减肥平台期，小心隐藏的卡路里？
果酱和大多数调味品。这些热量是不小心吃进肚子里的。别小看每次吃的都不多。积累的实力太可怕了。
2、小心忽略热量
避免边看电视、看书或写作边吃东西，这通常会让我们忽略胃里吃了多少，瞬间吃多了。
3.减少食物量
如果你少吃一片全麦面包或一碗米饭，得到的回报是体重计上的指针缩小了另一个刻度。
4.不要接触咖啡因和酒精
咖啡会增加胰岛素分泌，导致体重增加，所以尽量不要接触含咖啡因的饮料。
5.增加运动量
减肥仅仅靠饮食是不够的，还要靠足够的运动。建议你每周锻炼3到5天，坚持333原则，每周3天，每次30分钟，130的心跳最好。
6.多喝水
建议你每天喝2000 cc到3000cc的水，使每天的尿量维持在1.500 cc到2000 cc。多喝水可以抑制食欲，保持体内水分充足。