瘦腹瘦腹的锻炼方法

对于经常长时间坐在办公室的女性朋友来说，腹部脂肪多可以说是最让她们头疼的问题了。总的来说，运动是最健康最有效的有效瘦腹瘦腹方法。所以，女性朋友们，你们知道有什么可以帮助我们瘦腹和小腹的运动方法吗？

瘦腹瘦腹的锻炼方法

首先，俯卧撑

步骤1

双膝跪地，交叉脚踝，伸直手肘支撑身体重量，注意肩部和收紧腹部，尽量让后脑勺直着膝盖。

第二步

保持双脚不动，弯曲手肘，使身体尽量贴近地面，但不能接触地面。这个时候，你的腹部要保持紧绷。重复动作1到2***20组，锻炼腹部和手臂线条。

第二，背部拉伸

俯卧，双脚与肩同宽，脚背着地，双手放在肩膀正下方，伸直手掌撑地，上身伸到头，腹部着地。如果腹部离地，肘部要微微弯曲，使腹部接触地面，这样才能正确伸展。停留10到15秒。

第三，上下抬起双腿

步骤1

躺下，双手放在身体两侧，手掌触地，抬腿，伸直膝盖，使双腿尽量与地面成直角，抬到最高处时，背部保持在地面上。

第二步

呼气，慢慢放下腿，不要接触地面。重复动作1到2***20次，然后停留在动作1和2的姿势10到15秒，可以锻炼上中下腹部的肌肉线条。

瘦肚子的瘦肚子水果

首先，李子

梅子还是一种低热量的水果，可以促进消化，是一些饱胀便秘者的好帮手。因为梅子具有消化排便的功能，可以使人体内的有毒气体排出体外，所以对减肥有很大的帮助。

第二，西瓜

想在夏天到来之前变得苗条的MM应该多吃西瓜。西瓜含有丰富的柠檬黄，可以排泄使人发胖的盐分，尤其对容易浮肿的腿部有好处。

本文为女性朋友详细介绍几种有效的瘦腹瘦腹运动方法。只要按照这些锻炼方法坚持一段时间，相信你很快就会看到明显的瘦身效果。为了更有效的减肥，饮食和运动相结合也是必不可少的。