晚上睡觉可以在腰底下垫个枕头来减肚子让自己舒服一点吗

可以拉伸脊柱，压缩腹腔容积，可以起到一定的塑身效果，缩小肚子，但对腰侧影响不大。

枕头不能太高，否则会使脊椎变形。根据自己的身高体重选择合适的枕头。