跑步、散步和打球，哪种运动对身体最有益？

一般来说，如果你和跑步一样爱打球，如果能找到朋友，你可以选择打球。打球的时候认识几个朋友不好。如果今天不想打球或者找不到队友，跑步是最容易实现的，因为我很少打球。这个我不能说什么，但是我坚持每周至少跑步三次，三公里左右，不减肥，不增肌，保持健康。目前来看，跑步是一项很容易达到，但很难坚持的运动。注意一个好的方法，了解自己的跑步姿势，并加以纠正。最重要的是坚持。

条件有限，周围没有球场可以打，没有平地可以慢跑。所以在家做有氧运动。但是，我感觉无论多么汗流浃背的有氧运动，内脏的运动其实是非常有限的，即使是无氧完成的。跳来跳去，跳久了感觉整个内脏除了呼吸没有任何作用。然后我去散步了。走路真的很好。感觉两脚走路时骨盆会不断受到刺激，骨盆会随着走路而发生变化。然后最直接的运动就是胃深处的肠子，内脏脏。这是一种温和而有节奏的缓慢刺激和锻炼。散步后，我感到浑身舒服。慢跑一段时间，除了呼吸和出汗，对大多数人都不适合。毕竟一个人只要有脚就可以走路，饭后走两步，或者有氧运动后慢慢走两步。效果完全不一样，是针对内脏的轻运动。

打篮球和跑步都是很舒服的运动。你喜欢哪一个取决于你的风格。具体来说，你更喜欢一个人还是一起工作？如果你有严重的个人倾向，我建议跑步。而是打球。另外，从成都这两类运动的风险来看，玩的动作比较大，外力强，不确定因素多。比如难免互相推推搡搡，容易受伤；运行力比较小，安全系数高。

最后，在运动难度上，跑步简单，走着走着，空间限制少，简单易学；篮球对个人身体素质和体能要求很高，受场地影响很大。个人建议可以先跑步，等身体素质和身体协调性差不多了再打高级篮球。这是一个渐进的过程。希望找到自己喜欢的运动，每天开心的阅读。