看看哪种运动减肥更适合你？

运动是最科学最绿色的减肥方式，运动是最健康的减肥方式之一。运动减肥的方法有很多种，但是由于人的体质不同，运动减肥的方法也不同。那么，常见的运动减肥方式中，哪一种适合你呢？接下来，我们来看看。1.大众健身操:推荐指数★★★★★★体育活动的范围涉及全身的每一个关节。在50分钟的课程中，健美运动员在音乐、灯光、教练和伙伴的鼓励和带动下，进行有节奏、循序渐进的有氧运动。可以燃烧大量脂肪，提高参与者的心肺功能。是减肥、保持体能和体型的首选。☆不适合人群:心血管、高血压、糖尿病等患者不易选择。2.有氧舞蹈——拉丁健身操:推荐指数★★★JAZZAEROBICS等拉丁健身操；SALSAAEROBICS等。，这些有氧舞蹈的特点是臀部动作很多，减腰减腹的效果尤为突出。☆不适合人群:没有舞蹈基础，协调性差的人不容易达到健身效果。3.kiCKboxingAerobics:推荐指数★★★★该项目是一项融合了音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点的健美操。搏击健身操和拳击的区别在于前者以健身为目的，后者以赢得比赛为目的，更容易受伤，不适合大众。是对搏击或有氧运动的补充。它可以提高自信心，肌肉协调性和必要的技能和灵活性。☆适合人群:因为不是竞技运动，所以大部分人(男女老少)都可以去跳有氧舞蹈。4.AEROBICDANCE的推荐指数★★★★★一方面可以消耗更多的热量，另一方面可以健美操很多舞蹈动作，不像健美操动作。它有多种风格，根据动作音乐的不同特点分为:有氧舞蹈、嘻哈、放克、萨尔萨等。☆适合人群:有舞蹈基础，以提升气质，保持优雅身材为目的的健身人群。5.健身球:推荐指数★★★★★★健身球最早是在瑞士作为康复医疗器械使用的。之后，健身球被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家，用于治疗腰背疾病、神经障碍、膝肩康复、纠正姿势、改善患者平衡等疾病。由于健身球对某些肌肉(腰、背、骨盆)的改善作用，这项运动也被广泛推广。健身球不再仅仅是一种物理疗法，更是一种新兴的健身运动。☆适合人群:适合所有需要康复治疗的人群，健身效果好，尤其适合脊柱和骨盆的锻炼；健身球具有良好的损伤恢复和康复功能(对腰痛疾病有显著效果)。运动时比较安全，不容易受伤。还能提高人(包括病人和受伤者)的柔韧性、力量、平衡、姿势和心肺功能。☆不适合人群:不适合超重又想减肥的人群。6.有氧舞蹈:FUNK和HIPHOP:推荐指数★ funk和hip hop是自由舞蹈风格的有氧舞蹈。动作轻松、自由、多变，可以提高锻炼者的协调性，达到健身的目的。☆适合人群:适合青少年和协调性好的人。7.瑜伽:推荐指数★★★瑜伽这个词的本义是“融合”和“和谐”。在古代西藏和印度，瑜伽意在追求自我与上帝的合一。瑜伽并不是一种致力于追求身体难度姿势和姿态的竞技比赛。真正的瑜伽是一种修身养性的生活方式。在中国的很多城市，瑜伽就像是一种时尚符号，练习瑜伽在很多人心目中已经成为健康的代名词。☆适合人群:适合想缓解压力，调节心情的人群。8.spinnig:推荐指数★★★★★★是目前欧美最流行的有氧健身项目之一。有人称这项运动为“在自行车上跳舞”。通过运动，轮子可以保持旋转，运动负荷可以自行调节。运动量可大可小，易学易练，动感十足，达到减少腰腹脂肪，健美下肢，提高心肺功能的效果。☆不适合人群:不适合关节疼痛、体质差的人。锻炼是最健康的减肥方式之一。