燕子撞墙飞是什么意思？

小殷飞可以锻炼人的背部肌肉，尤其是背部肌肉。在锻炼的过程中，要注意动作的标准化。

动作要领:躺在地上，双膝并拢，头肩放在床面上，臀部抬起，整个人会形成一个拱桥，5秒后慢慢放下。